Hạn chế ăn các món cay nóng, đồ ngọt sát giờ đi ngủ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn, nhờ đó làn da cũng được tái tạo, chữa lành tổn thương từ bên trong hiệu quả hơn.
Giấc ngủ không chỉ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, còn có mối liên hệ mật thiết đối với làn da. Khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian để tự chữa lành tổn thương. Khi thiếu ngủ, mất ngủ, bạn sẽ thấy làn da có xu hướng khô ráp, xỉn màu, nổi mụn và nhanh hình thành nếp nhăn. Chuyên gia khuyến khích bạn nên hạn chế 5 loại đồ ăn, thức uống sau đây để đảm bảo có giấc ngủ ngon, giữ da khỏe đẹp.
1. Cà phê
Kiêng cà phê có thể là nhiệm vụ khó khăn đối với nhiều người nhưng nếu đang gặp vấn đề về giấc ngủ, tốt hơn hết hãy giảm dần liều lượng, tần suất tiêu thụ thức uống này. Caffein có trong cà phê cùng một số loại trà có thể gây mất ngủ. Cà phê còn gây lợi tiểu khiến cơ thể mất nước nhanh hơn nên dễ làm khô da, tăng tình trạng ửng đỏ da…
2. Món cay
Các món cay thường được ưa chuộng vào mùa lạnh, tuy nhiên bạn nên giữ chừng mực. Chất capasaicin có trong ớt lẫn hầu hết các món cay có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi tiêu thụ những món này gần giờ đi ngủ cũng có xu hướng làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ kém ngon. Các món cay, nóng còn kích thích làn da, gây nổi mụn.
3. Đường
Càng ăn nhiều đồ ngọt, não bộ càng trở nên hưng phấn, có cảm giác tràn đầy năng lượng vì thế sẽ trì hoãn giấc ngủ. Nếu sát giờ ngủ bạn thấy đói, hãy ưu tiên những món ít đường như chuối, táo, sữa chua, các loại hạt không tẩm ướp gia vị… Tiêu thụ nhiều đồ ngọt cũng làm suy giảm cấu trúc collagen, eslatin, khiến da nhanh lão hóa, chảy xệ đồng thời khiến tình trạng mụn, viêm da thêm phức tạp.
4. Thức uống chứa cồn
Nhiều người tìm đến rượu, bia nhằm thư giãn và tin rằng chúng khiến cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, nó lại làm gián đoạn giấc ngủ sâu và khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải khi thức dậy. Lạm dụng đồ uống chứa cồn cũng góp phần đẩy nhanh tốc độ lão hóa da, lão hóa cơ thể.
5. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, thịt cừu… có xu hướng khó tiêu hơn so với các loại thịt. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên tiêu thụ quá nhiều nhóm thực phẩm này vào bữa tối cũng như không ăn quá sát giờ ngủ, có thể làm bạn trằn trọc, khó đi vào giấc.
