Một số thói quen ăn và uống có thể ảnh hưởng tới khả năng giữ ẩm của cơ thể, gây hại cho da. Ví dụ như khiến da bạn mất nước, khô nẻ và dễ hình thành nếp nhăn, nhất là trong mùa lạnh.
Da khô không chỉ xấu mà còn có thể khiến bạn khó chịu, ngứa ngáy. Trong những tháng mùa lạnh, khi không khí trở nên lạnh và khô, thì làn da khô ráp càng là vấn đề nhiều người bận tâm.
Có nhiều giải pháp chị em sử dụng để giảm khô da, như bôi kem dưỡng ẩm, dùng máy tạo độ ẩm trong phòng và tránh tắm nước quá nóng. Nhưng bạn biết không, chính những thứ bạn nạp vào cơ thể cũng có thể tác động đến làn da, đặc biệt là trong những tháng lạnh giá. Lựa chọn ăn uống của chúng ta ảnh hưởng sâu sắc tới khả năng giữ ẩm của cơ thể, theo một số ý kiến chuyên gia y khoa.
Nếu da bạn khô, hay đơn giản là bạn muốn có làn da căng mọng, mềm mịn, dưới đây là 5 thói quen ăn uống gây hại da, bạn nên bỏ càng sớm càng tốt:
Không uống đủ nước
Việc này khá dễ hiểu: Nếu cơ thể bạn không đủ nước, làn da rút cục sẽ bị khô. Điều quan trọng là uống nước suốt cả ngày để giữ nước. Thói quen này không chỉ giúp các tế bào hoạt động ở mức tối ưu mà còn thúc đẩy quá trình hydrat hóa da.
Không bổ sung đủ lượng cá mỗi tuần
Các chuyên gia thường khuyên mọi người nên ăn khoảng 230 gam cá mỗi tuần. Cá, đặc biệt là cá nước lạnh, chứa axit béo omega-3 DHA và EPA hoặc nhiều loại chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ các yếu tố về sức khỏe như tim mạch, thị giác và sức khỏe tâm thần. Bên cạnh đó, omega-3 có thể cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da, giữ độ ẩm, đồng thời, ngăn chặn các chất gây kích ứng.
Uống quá nhiều bia, rượu
Thỉnh thoảng nhâm nhi một ly rượu vang hay cốc bia không ảnh hưởng lắm tới làn da, nhưng dùng quá nhiều đồ uống chứa cồn có thể gây hiệu ứng mất nước với cơ thể, và từ đó khiến da khô.
Nếu bạn có hứng muốn uống một ly cocktail, hãy thử dùng mocktail (thức uống hỗn hợp không cồn) để thay thế. Như vậy, bạn vừa không say lại tốt hơn cho da và cơ thể.
Bỏ qua lòng đỏ khi ăn trứng
Lòng đỏ trứng rất giàu dinh dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm vitamin D. Một số nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D có thể dẫn tới tình trạng da thiếu nước, đồng thời nhấn mạnh việc ăn uống các thực phẩm giàu vitamin D có thể có lợi. Một khuyến cáo khoa học gần đây từ Hiệp hội Tim của Mỹ chỉ ra rằng “những người khỏe mạnh có thể ăn trọn vẹn một quả trứng mỗi ngày”.
Nếu bạn không thích lòng đỏ trứng, có thể nạp vitamin D từ chế độ ăn uống với các thực phẩm khác như cá hồi, nấm và nước cam bổ sung vitamin D.
Không bổ sung collagen trong chế độ ăn uống
Collagen là một thành phần phổ biến trong các chất bổ sung, đồ ăn nhẹ và đồ uống để hỗ trợ sức khỏe làn da. Các nghiên cứu cho thấy sự cải thiện đáng kể về độ đàn hồi và độ ẩm của da khi bổ sung collagen cho làn da khô. Nếu có chế độ ăn uống cân bằng, có thể không cần bổ sung collagen. Thịt bò, thịt gà còn da và nước dùng (gà, thịt lợn và thịt bò) là những nguồn cung cấp collagen.
