Thoa kem chống nắng hàng ngày, tẩy da chết định kỳ, tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin C và axit amin thiết yếu giúp tăng sinh collagen.
Khi tuổi tác lớn hơn, lượng collagen được sản xuất ngày một giảm sút, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nám, sạm, da chảy xệ, hình thành nếp nhăn… Chuyên gia da liễu gợi ý một số cách giúp tăng cường khả năng sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa.
1. Thoa kem chống nắng hàng ngày
Tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong thời gian dài sẽ phá hủy cấu trúc dưới da và các tế bào collagen, khiến da chảy xệ và nhăn nheo. Do đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời âm u để bảo vệ da khỏi tia UV.
2. Duy trì lối sống lành mạnh
Xây dựng lối sống lành mạnh, ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, tập luyện đều đặn, không hút thuốc lá, không uống rượu, bia không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn có thể cải thiện kết cấu da, giúp da căng mịn.
3. Tẩy da chết định kỳ
Tẩy tế bào chết là liệu pháp làm đẹp đơn giản mà hiệu quả. Những tế bào da chết được loại bỏ giúp da dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất, bề mặt da đều màu và mịn màng hơn. Nên tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần. Hàng ngày, bạn có thể sử dụng toner chứa AHA, BHA để thanh tẩy da nhẹ nhàng.
4. Thêm sản phẩm chống lão hóa vào quy trình dưỡng da
Từ sau tuổi 30, bạn nên thêm các sản phẩm chống lão hóa chuyên sâu vào quy trình dưỡng da. Retinol, peptide, tinh chất trà xanh… là những thành phần dưỡng da có thể ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
5. Tăng cường vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng và thiết yếu cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Axit hyaluronic giúp tăng cường sản sinh collagen. Nên bổ sung các thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh… vào chế độ ăn hàng ngày để kích thích quá trình sản xuất collagen.
6. Bổ sung các axit amin thiết yếu
Threonine và proline là hai trong số các axit amin thiết yếu có chức năng tạo thành collagen. Nên bổ sung các loại axit amin này thông qua chế độ ăn hàng ngày. Threonine có nhiều trong trứng, sữa, đậu lăng, đậu nành, măng tây, thịt lợn, bò, gà. Proline có nhiều trong đậu nành, sữa, phô mai, bắp cải.
