5 nguyên tắc cơ bản để ngừa lão hóa từ trong ra ngoài

1. Thêm thành phần ngừa lão hóa vào chu trình skincare

Theo bác sĩ da liễu Liu Xiuli, da có thể đơn giản hóa thành ba lớp: lớp biểu bì, lớp giữa và lớp dưới cùng. Cả ba lớp này đều cần vitamin A để duy trì độ đàn hồi, củng cố cấu trúc collagen và duy trì độ đều màu. Tuy nhiên, vitamin A (retinol) chỉ nên sử dụng vào buổi tối và cần kết hợp chống nắng kỹ lưỡng.

Nếu muốn kết hợp nhiều thành phần trong một chu trình, bác sĩ khuyên: “Vitamin C dùng vào buổi sáng, vitamin A dùng buổi tối” nhưng cần có thời gian thăm dò để xem khả năng dung nạp của da. Chuyên gia cũng khuyên dùng thêm sản phẩm chứa B5 để làm dịu da, tăng khả năng phục hồi.

2. Chống nắng

Tia UV có thể làm tổn thương cấu trúc collagen, khiến da nhanh lỏng lẻo, kém săn chắc và ảnh hưởng nhiều đến sắc tố da. Vì vậy, theo bác sĩ, chống nắng là bước tuyệt đối không bỏ qua. Chuyên gia Liu nhấn mạnh ngoài việc sử dụng kem chống nắng phù hợp với đặc tính da, cần che chắn, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng gắt trong khung giờ 10h-15h.

3. Ăn uống

Chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ngừa lão hóa. Cơ thể khỏe mạnh, nhận được dinh dưỡng cần thiết mới có đủ nguyên liệu để các tế bào sửa chữa tổn thương, hồi phục, tái tạo. Cà chua, súp lơ, cá biển, các loại trái cây họ cam quýt… là những món ăn lý tưởng cung cấp vitamin A, C cùng nhiều thành phần chống oxy hóa cho cơ thể. Bên cạnh đó, chuyên gia khuyên nên tiêu thụ ít đường, ít tinh bột tinh chế để hạn chế tình trạng viêm trong cơ thể, kìm hãm tốc độ lão hóa.

4. Đặc trị y khoa

Nếu tốc độ lão hóa quá nhanh, các dấu hiệu tuổi tác lộ rõ, bác sĩ khuyên bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để có liệu trình chuyên sâu phù hợp, hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Liu cũng nhấn mạnh không có bất kỳ sản phẩm hay liệu pháp y khoa nào có thể nhanh chóng đẩy lùi lão hóa, cách tốt nhất vẫn là thiết lập thói quen lành mạnh, ăn uống điều độ, chăm vận động hàng ngày để làm chậm lão hóa, kéo dài thanh xuân.