Hiện nay có rất nhiều kiểu tập yoga khác nhau. Nhưng có một kiểu mới mà bạn có thể chưa nghe đến và khá là tò mò về mô hình yoga mới này. Đó là face yoga. Ngoài khả năng có tác dụng chống lão hóa, yoga cho khuôn mặt có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng.
Face Yoga là gì?
“Face Yoga” mô tả các bài tập trên khuôn mặt được thực hiện để làm săn chắc và kéo căng các cơ trên mặt. Giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa.
Các bài tập mặt face yoga đã được sử dụng lâu dài trong việc điều trị một số vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ. Bao gồm đột quỵ và liệt dây thần kinh mặt (Bell’s Palsy). Các bài tập sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Vì các nghiên cứu chỉ ra rằng các vấn đề liên quan đến tuổi tác như chảy xệ (suy giảm mô mặt) một phần là do mất cơ.
Lợi ích của Face Yoga
Hầu hết mọi căng thẳng chúng ta đều giữ lại trên khuôn mặt. Dần dà, điều này sẽ khiến da mặt mất dần sự vui vẻ, trẻ trung. Đó là lý do tại sao chúng ta cần phải giải phóng và làm mềm cơ mặt. Và Face Yoga là một trong những phương pháp được cho là giúp chống lại các tác động đó. Có hai loại Yoga mặt phổ biến là: HAPPY FACE YOGA và FACE YOGA METHOD có tác dụng:
- Giải phóng căng thẳng, có thể giảm thiểu sự xuất hiện của các nếp nhăn. Có thể bạn chưa biết nhưng việc căng thẳng lâu dài sẽ để lại các nếp nhăn sâu vĩnh viễn.
- Tăng cường và săn chắc cơ mặt để cuối cùng mở rộng mắt, nâng cao má và làm săn chắc đường hàm
- Tăng cường tuần hoàn và lưu lượng máu đến da, giúp da sáng mịn
- Làm mờ nếp nhăn
- Chống lại tác động của trọng lực
- Giảm sự xuất hiện của sẹo
- Cải thiện tuổi thọ tế bào, giúp da sáng rạng rỡ và trẻ hóa.
Hiệu quả của Face Yoga
Bạn có thể coi face yoga như một hình thức “rèn luyện sức mạnh” nhẹ nhàng cho cơ mặt và cổ. Các bài tập yoga cho mặt nhắm vào các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt. Giúp bạn nhận thấy rằng các cơ và da bắt đầu thay đổi một chút tốt hơn.
Dựa trên những gì chúng ta biết về các bài tập mặt nói chung. Phương pháp face yoga dường như hoạt động theo những cách sau:
- Kích thích các cơ trên khuôn mặt, giúp cải thiện làn da và độ “căng” của chúng. Điều này có thể giải thích tại sao nó có thể giúp một số người giảm các dấu hiệu lão hóa. Chẳng hạn như chảy xệ.
- Tăng lưu lượng máu / tuần hoàn đến da, có thể hữu ích cho việc làm sạch da.
- Giảm căng cơ mặt do các biểu hiện trên khuôn mặt lặp đi lặp lại trong ngày. Chẳng hạn như nheo mắt. Các kỹ thuật xoa bóp và bấm huyệt cũng được kết hợp trong phương pháp yoga mặt. Giúp thư giãn các điểm chính trên khuôn mặt thường hay bị căng thẳng.
Những rủi ro tiềm ẩn của Face Yoga
Không nên lạm dụng Face Yoga như một chế độ chống lão hóa duy nhất vì nó có thể gây phản tác dụng. Một số chuyên gia nói rằng khuôn mặt của bạn có thể bị biến dạng theo những cách này hoặc dẫn đến nhiều nếp nhăn hơn.
Hãy nhớ rằng, bất cứ phương pháp làm đẹp nào cũng vậy, kể cả khi có thực sự mang lại hiệu quả tuyệt vời thì bạn cũng không thể lạm dụng chúng. Nguyên nhân chính hình thành các nếp nhăn trên gương mặt như vết chân chim, nếp cười và đường nhăn trán là kết quả của các hoạt động cơ mặt lặp đi lặp lại như cau mày hoặc cười.
Do vậy, để làm giảm sự xuất hiện các nếp nhăn, bạn có thể hoạt động bằng cách “đóng băng” các cơ trên mặt. Với Face Yoga, bạn cần thực hiện điều ngược lại. Trong trường hợp lạm dụng, các động tác được thực hiện quá mạnh hoặc không đúng cách, chúng có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa”.
Chưa kể, mồ hôi tay mang theo bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Trên thực tế, Hiệp Hội Da Liễu Hoa Kỳ khuyến cáo không nên sờ tay lên mặt để giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.
Gợi ý một số bài tập Face Yoga
Bài tập Yoga cho vùng trán
Những nếp nhăn xấu xí hằn sâu trên trán – kết quả của thói quen hay nhướng mày và nhăn nhó – sẽ dần biến mất đi với tập Yoga mặt ở vùng trán. Động tác sẽ tác động giúp việc tuần hoàn máu dưới da được lưu thông dễ dàng hơn, từ đó các nếp nhăn nơi vùng trán và dấu hiệu lão hóa cũng sẽ nhanh chóng biến mất theo thời gian tập luyện.
Cách thực hiện:
– Nắm chặt hai tay lại như hai nắm đấm.
– Đặt hai tay lên ngày phần giữa trán và miết về phía hai bên thái dương.
– Thực hiện 20 lần với động tác thật nhẹ nhàng với độ mạnh vừa phải và không chà xát mạnh làm tổn thương da.
Bài tập Yoga căng da mặt
Thời gian sẽ làn làn da bị chảy xệ, làm mất đi vẻ trẻ trung vốn có. Tập Yoga mặt theo động tác sau sẽ giúp bạn chống lão hóa da và giảm bớt quầng thâm mắt, cảm nhận được rõ sự chuyển biến vùng da nơi gò má nếu được thực hiện hàng ngày.
Cách thực hiện:
– Chắp lòng bàn tay đan xem các ngón tay lại với nhau, hai ngón cái duỗi thẳng.
– Đặt ngón tay lên má sát cánh mũi, miết nhẹ theo hướng đi ra phía mang tai và trượt xuống cổ ra phía vai.
– Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Bài tập Yoga Mặt Cá
Động tác tập Yoga mặt này giống như miệng cá khi nào cũng chu về phía trước. Động tác chu miệng này sẽ giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động. Vùng cơ được tập luyện sẽ chống lão hóa da, giúp da săn chắc và thon gọn hơn.
Cách thực hiện:
– Chu môi về phía trước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếu bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng.
– Giữ nguyên tư thế này từ 10 – 20 giây rồi để khuôn mặt lại bình thường.
– Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.
Bài tập Yoga Mở Miệng
Bài tập sẽ tác động rõ rệt lên vùng cơ mặt hai bên má và được xem là bài thể dục giảm mỡ mặt một cách hiệu quả. Hơn nữa, với động tác tập Yoga mặt này, bạn còn cải thiện được tình trạng chảy xệ, sần sùi ở khu vực vùng cằm và cổ.
Cách thực hiện:
– Nhắm chặt hai mắt, khép miệng rồi mở to hai mắt và há miệng thật rộng.
– Lặp đi lặp lại 10 lần cho một lần tập luyện để phát huy kết quả như mong đợi.
Bài tập Yoga Nụ Cười Cụ Già
Không phải làm mặt giống cụ già thì bạn sẽ già đi đâu. Động tác tập Yoga mặt này không chỉ là một cách chăm sóc da mặt tự nhiên, giúp săn cơ giảm mỡ mà phần nào đó nó còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi nhìn gương mặt của mình trong gương nữa đấy.
Cách thực hiện:
– Cuộn môi hướng vào trong, không để lộ răng.
– Tạo hình chữ O sau đó căng môi qua hai bên như đang cười
– Lặp lại 4-5 lần.
Luyện tâp 5 bài tập Yoga mặt trên đây thường xuyên sẽ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tổng hợp các tế bào da, giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên. Ngoài ra, nó còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, làm trái tim khỏe mạnh, giúp thư giãn, giảm stress và chống lão hóa làn da.
