Rất nhiều người trung niên và cao tuổi thường xuyên bị đau lưng mỏi gối. Dưới đây là 3 nguyên tắc trường thọ cho người sau 60 tuổi.
Ngủ đủ giấc
Đối với người trưởng thành cần đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, đối với người cao tuổi cần đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng/ngày. Sức khỏe giấc ngủ của con người cũng rất quan trọng đối với tuổi thọ của cơ thể.
Dù thời gian ngủ quá dài hay quá ngắn đều không có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, dễ mắc chứng mất tập trung, chóng mặt… thậm chí còn gây ra các bệnh như chứng mất trí nhớ do tuổi già.
Nếu có thể duy trì giấc ngủ đủ giấc mỗi ngày, chúng ta không chỉ chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn có thể trì hoãn quá trình lão hóa.
Tinh thần ổn định
Áp lực cuộc sống hiện tương đối cao và một số lo lắng, cáu kỉnh sẽ nảy sinh dưới áp lực kinh tế to lớn. Ở trong trạng thái cảm xúc tiêu cực như vậy lâu ngày và không được điều trị tốt, sự chèn ép liên tục sẽ gây ra một số bệnh về gan và tim mạch.
Những người sống lâu và khỏe mạnh hầu hết đều vui vẻ, hay cười. Những người này không phải không gặp rắc rối trong cuộc sống, nhưng họ biết cách giải phóng và điều chỉnh những cảm xúc tiêu cực của mình.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Khi chúng ta lớn tuổi, khả năng trao đổi chất và tiêu hóa của chúng ta dần suy giảm, lúc này cộng với chế độ ăn uống không cân bằng có thể dẫn đến nhiều bệnh tật.
Đối với những người có thể chất trường thọ, họ đều có một điểm chung, đó là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và thu nạp chất dinh dưỡng đầy đủ. Điều này không chỉ có thể giúp cơ thể con người duy trì sức khỏe thể chất, mà còn tăng cường dinh dưỡng của bản thân, góp phần tăng cường sức khỏe, tuổi thọ.
