Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, bao gồm tóc, móng và da. Do căng thẳng là một phần của cuộc sống, nên điều quan trọng là cần phải có cách ứng phó để ‘hóa giải’ căng thẳng.
Căng thẳng ảnh hưởng đến da như thế nào?
Người ta vẫn thường hay truyền tai nhau rằng “căng thẳng nhiều là có mụn” hay “mụn này là do căng thẳng”. Nhưng dưới góc nhìn khoa học, căng thẳng không trực tiếp gây ra mụn. Căng thẳng chỉ khiến các nốt mụn lâu lành, và tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.
Cụ thể, với những người đã bị mụn và đang trong thời gian kiểm soát được mụn, căng thẳng có thể kéo mụn quay trở lại. Mặt khác, với những người đang bị mụn, căng thẳng khiến các nốt mụn bị viêm,thời gian chúng tồn tại lâu hơn, bạn sẽ thấy nhiều mụn xuất hiện cùng một lúc hơn.
Căng thẳng không chỉ nằm trong đầu, mà còn là một phản ứng sinh lý thực tế có thể tác động bên trong cơ thể. Cách chính để chúng có thể ảnh hưởng đến mụn đó chính là giải phóng hormone.
Hormone căng thẳng có tên là Cortisol, ngoài những tác động có lợi, chúng làm chậm quá trình làm lành của da, gây rối loạn tiêu hóa và thúc đẩy quá trình sản xuất bã nhờn và tế bào da (hai nguyên nhân trực tiếp gây mụn).
Ngoài ra, khi căng thẳng cơ thể còn sản sinh CRH (hormone giải phóng corticotropin) gây rối loạn điều hòa các tuyến bã nhờn, kích hoạt chứng viêm, gây sưng tấy, mẩn đỏ, kích ứng mụn.
Căng thẳng cũng có thể:
- Làm cho các vấn đề về da trở nên tồi tệ hơn: Ví dụ, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm bệnh vảy nến, bệnh chàm, bệnh hồng ban; có thể gây nổi mề đay và các loại phát ban khác…
- Can thiệp vào việc chăm sóc da hàng ngày:Nếu bạn bị căng thẳng, bạn có thể bỏ qua chăm sóc da trong thói quen của mình. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về da.
Một số cách để giảm bớt tác động của căng thẳng lên làn da
Bạn không thể tránh hoàn toàn căng thẳng, nhưng có thể thử các cách để xử lý căng thẳng tốt hơn:
– Đừng bỏ bê chăm sóc da: Hãy chăm sóc da ngay cả khi bạn đang mệt mỏi hoặc căng thẳng.
– Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho làn da của bạn.
– Dành thời gian cho bản thân để làm điều gì đó bạn thích, ngay cả khi bạn chỉ có 10 phút như đi tắm hoặc đọc sách…
– Đi dạo quanh khu nhà.
– Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng, chẳng hạn như các bài tập thở, yoga, thiền…
– Ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi đêm.
– Tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người thân, hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp (khi cần thiết)…
