Sau tuổi 40, sự thiếu hụt estrogen và collagen tự nhiên trong cơ thể khiến da lão hóa và già đi trông thấy. Ngoài chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh thì việc chăm sóc da phù hợp là yếu tố quan trọng giúp chống lão hóa da tuổi trung niên…
目次
Nguyên nhân gây lão hóa da
Làn da ở phụ nữ tuổi 35 – 50 có sự thay đổi lớn so với trước đây. Hàng rào bảo vệ da suy yếu, lượng Collagen sụt giảm, kết cấu da trở nên lỏng lẻo khiến cho các tác nhân xấu ngoài môi trường dễ dàng tấn công và làm tổn thương da. Lúc này, làn da bắt đầu lộ rõ những khuyết điểm như sạm nám, tàn nhang, nếp nhăn và chảy xệ.
Thêm vào đó, ở độ tuổi này khả năng phục hồi của da thường chậm hơn so với lúc còn đôi mươi, cộng thêm tốc độ lão hóa diễn ra rất nhanh, khiến da ngày càng xuống cấp.
Các nguyên nhân gây lão hóa da sau tuổi 40 có thể kể đến như:
- Suy giảm estrogen: Estrogen là nội tiết tố quan trọng trong việc sản sinh collagen giúp da đàn hồi, săn chắc. Thiếu hụt estrogen không chỉ gây ra các vấn đề lão hóa da mà còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác của cơ thể như buồng trứng, cổ tử cung, tuyến vú…
- Ánh nắng mặt trời: Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời là tác nhân phổ biến đẩy nhanh quá trình lão hóa da, gây ra các tình trạng da chảy xệ, xỉn màu, chùng nhão…
- Thiếu ngủ:Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tình trạng mất độ ẩm, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, gián tiếp đẩy nhanh tình trạng lão hóa không mong muốn.
- Chế độ ăn không khoa học: Ăn nhiều đồ ngọt, uống không đủ nước, sử dụng các thực phẩm không lành mạnh… cũng góp phần gây khô da, mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến lão hóa da.
- Quy trình chăm sóc da chưa phù hợp:Không bổ sung độ ẩm cần thiết, bỏ qua chống nắng hay sử dụng sản phẩm không phù hợp với da… sẽ không mang lại hiệu quả chống lão hóa và khiến da ngày càng tệ hơn.
Một số cách ngăn ngừa lão hóa da
CHỐNG NẮNG
- Ánh nắng là một tác nhân khiến da lão hóa sớm. Tia cực tím khiến lượng sắc tố melanin hình thành nhiều trên da, gây ra vết nám, tàn nhang… thậm chí gây ung thư da. Để ngăn ngừa da lão hóa, bạn nên hạn chế để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào thời gian nắng gắt (từ 10h sáng đến 15h chiều ), bôi kem chống nắng, che nắng khi bắt buộc phải ra đường vào khoảng thời gian này…
DƯỠNG DA.
- Massage mặt hàng ngày cũng được coi là biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Các động tác massage giúp cơ mặt được “tập thể dục” làm máu lưu thông tốt hơn, khiến da mặt căng hơn. Bạn có thể dùng hai ngón trỏ hoặc cả bàn tay xoa nhẹ, miết đều lên các vị trí như khóe mắt, gò má, trán… để massage mặt hiệu quả. Chị em có thể áp dụng các bước massage khi dùng kem dưỡng ẩm, vừa để kem thẩm thấu hoàn toàn vừa giúp da căng mịn hơn.
CHĂM SÓC DA VÙNG CỔ
- Da vùng cổ cũng mỏng và nhạy cảm như da mặt nhưng chúng ta ít chú ý tới. Vùng da này cũng dễ bị tổn thương, lão hóa do ánh sáng mặt trời và môi trường tự nhiên. Nếu bạn không chú ý chăm sóc da vùng cổ thì việc xuất hiện nếp nhăn, nám hay tàn nhang là điều khó tránh khỏi.
TẬP THỂ DỤC VÀ XÂY DỰNG THÓI QUEN LÀNH MẠNH
- Tập thể dục thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, hạn chế stress, tăng cường quá trình trao đổi chất giúp làm chậm quá trình lão hóa. Tập thể dục cũng khiến tinh thần khỏe khoắn, giúp bạn trẻ trung hơn và đẩy lùi các dấu hiệu của tuổi tác.
- Bạn cũng nên có chế độ ăn uống khoa học, tránh xa các thực phẩm gây hại, các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá… Bên cạnh đó bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, bổ sung nhiều rau xanh, thực phẩm sạch.
- Ngủ đúng giờ và đủ giấc, không thức khuya để giúp cơ thể được nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc giúp mắt không bị thâm quầng, da không nhợt nhạt. Bạn cũng nên giữ tinh thần lạc quan, suy nghĩ tích cực để làm chậm quá trình lão hóa.
CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ
- Quá trình lão hóa tự nhiên là nguyên nhân khiến mất cân bằng nội tiết ởphụ nữ tuổi trung niên. Nồng độ estrogen hao hụt ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, khiến da lão hóa sớm, thâm, sạm, các nếp nhăn, đốm nám, tàn nhang và đồi mồi thi nhau xuất hiện. Bổ sung thực phẩm giàu collagen, vitamin, các khoáng chất – thông qua chế độ dinh dưỡng, để cơ thể tăng cường sản sinh estrogen, giữ cho làn da được tươi trẻ là phương pháp được nhiều chị em tin tưởng.
- Nhưng trên thực tế, thật khó mà đong đo được ăn đến bao nhiêu mới đủ để đẹp da. Chưa kể, việc ăn uống hàng ngày còn cần nhiều các chất dinh dưỡng khác để đảm bảo sức khỏe toàn thân. Vì thế, dinh dưỡng cho làn da vẫn bị thiếu hụt.
- Để làn da không bị “bỏ đói” thì ngoài chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý, phụ nữ cần bổ sung viên uống chứa các dưỡng chất thiết yếu cho da. Bên cạnh đó, phái đẹp nên biết rằng các vấn đề lão hóa sạm, khô, nhăn có liên hệ và ảnh hưởng lẫn nhau. Khi da bị nhăn, khả năng phản xạ ánh sáng sẽ kém khiến da hấp thu tia cực tím nhiều hơn. Hay khi da bị khô, các tế bào thiếu độ ẩm cũng dễ làm cho da nhăn hơn. Do đó, cần phải giải quyết đồng thời cả ba vấn đề mới đạt hiệu quả cao và lâu dài. Với những phụ nữ mới bị một hoặc hai dấu hiệu cũng cần được chăm sóc toàn diện để giải quyết dấu hiệu đang bị và ngăn ngừa các dấu hiệu còn lại.
