Duy trì thói quen đi bộ trong thời gian dài, bạn sẽ thấy các bệnh về tiêu hóa, tiểu đường, loãng xương, tim mạch hay thoái hóa đốt sống được cải thiện.
Nhiều người nghĩ chỉ có đến phòng gym hay chạy đường dài mới được coi là tập thể dục, nhưng thực tế, đi bộ từ lâu đã được Tổ chức Y tế Thế giới đánh giá là bài tập tốt nhất. Đi bộ có nhiều lợi ích, chỉ cần chúng ta kiên trì đi bộ 6.000 bước mỗi ngày có thể giảm đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh dưới đây.
1. Bệnh đường tiêu hóa
Những người gặp vấn đề về dạ dày thường có các biểu hiện như ăn không ngon, táo bón, tiêu chảy và phần lớn liên quan đến chứng khó tiêu.
Nếu có thể duy trì đi bộ từ nửa giờ đến một giờ mỗi ngày, thói quen này có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày, đối với cả những người bị tổn thương dạ dày.
2. Bệnh tiểu đường
Người bị đường huyết cao, ngoài việc kiểm soát đường huyết thông qua thuốc, cũng có thể đốt cháy calo bằng cách đi bộ để đạt được mục đích hạ đường huyết.
3. Loãng xương
Khi tuổi tác tăng lên, canxi trong cơ thể con người sẽ bị mất dần một mức độ nhất định. Đi bộ và tập thể dục mỗi ngày có thể tăng cường mật độ xương, làm chậm quá trình mất canxi và ngăn ngừa loãng xương.
Thêm vào đó, đi bộ giúp xây dựng cơ bắp, ổn định xương, bảo vệ khớp và ngăn ngừa chấn thương xương tốt hơn.
4. Thoái hóa đốt sống cổ
Nhiều người trong cuộc sống hiện đại dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Tình trạng này nếu trở nên nghiêm trọng có thể làm xuất hiện triệu chứng chóng mặt, buồn nôn.
Vì vậy, đối với những người thường ngồi yên một chỗ trong thời gian dài, cần đặc biệt lưu ý đi bộ nhiều hơn và ngẩng cao đầu, có thể kéo căng ngực và lưng, đồng thời giảm áp lực lên cổ, vai, lưng và những nơi khác.
5. Bệnh tim mạch
Đi bộ có thể rèn luyện hệ thống tim mạch và làm cho các mạch máu đàn hồi hơn, do đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Dù đi bộ là bài tập tốt, có thể loại bỏ các vấn đề về sức khỏe, bạn cũng không nên đi bộ quá nhiều. Theo khuyến cáo, đi bộ từ 6.000 đến 10.000 bước mỗi ngày là phù hợp. Nếu bạn đi quá nhiều dễ làm đau đầu gối, không tốt cho sức khỏe.
