Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe làn da. Ngủ giúp các tế bào da được phục hồi. Bên cạnh thói quen chăm sóc da, thì ngủ đủ giấc là cách giữ cho làn da luôn khỏe đẹp…
Giấc ngủ ảnh hưởng đến làn da như thế nào?
Ngủ không đủ giấc, giấc ngủ kém chất lượng có thể tạo ra sự mệt mỏi (trên khuôn mặt) khi thức dậy.
Một đêm ngủ không ngon giấc có thể gây ra:
- Sưng mắt.
- Da nhợt nhạt
- Nếp nhăn
- Lão hóa da sớm
- Mệt mỏi…
Ngủ là thời gian cơ thể tự sửa chữa. Trong khi ngủ, lưu lượng máu trên da tăng lên, tái tạo lại collagen và sửa chữa những tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi…
Cách nào tối đa hóa giấc ngủ giúp làn da khỏe đẹp hơn
Ngủ đủ giấc
Ngủ không đủ, giấc ngủ kém chất lượng có thể làm cho làn lão hóa nhanh hơn, da không phục hồi tốt sau các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời…
Do đó, ở người trưởng thành, bạn nên ngủ trung bình từ 7-9 giờ mỗi đêm. Một trong những điều tốt nhất giúp cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn là nghỉ ngơi đủ thời gian khuyến nghị này.
Rửa mặt trước khi ngủ
Ngủ là lúc giúp làn da của bạn tự phục hồi như lưu lượng máu tăng lên, collagen được tái tạo và các cơ trên mặt được thư giãn sau một ngày làm việc. Thế nhưng đi ngủ với khuôn mặt không sạch cũng có thể gây hại cho làn da.
Đi ngủ với khuôn mặt bẩn có thể gây ra nhiều vấn đề như: Lỗ chân lông to, nhiễm trùng, phát ban, da khô và bùng phát mụn trứng cá…
Do đó, hãy làm sạch da mặt mỗi tối (đôi khi còn quan trọng hơn buổi sáng). Bạn có thể không cần sử dụng các sản phẩm đắt tiền hoặc tẩy tế bào chết quá mạnh, chỉ cần chọn một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và dầu thừa sẽ giúp ích.
Sử dụng kem dưỡng ẩm qua đêm và giữ ẩm cho da
Rửa mặt có thể làm khô da và ngủ cũng có thể làm da mất nước, đặc biệt nếu bạn ngủ trong môi trường có độ ẩm thấp, ví dụ như phòng điều hòa.
Mặc dù giữ nước bằng cách uống nước có thể giúp ích ở một mức độ nào đó, nhưng thứ mà làn da của bạn thực sự cần vào ban đêm là kem dưỡng ẩm tại chỗ. Do đó bạn nên bôi kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ.
Nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng vỏ gối đặc biệt
Cách nằm ngủ cũng rất quan trọng với làn da, đặc biệt trên khuôn mặt (vì thời gian ngủ chiếm tới 1/3 thời gian trong ngày).
Nếu bạn nằm sấp trên bề mặt bông thô ráp có thể gây kích ứng da và ép khuôn mặt trong nhiều giờ liền, dễ dẫn đến nếp nhăn. Trong khi hầu hết các nếp nhăn là do biểu hiện của chúng ta khi thức, các nếp nhăn trên mặt và ngực có thể là do nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ.
Một giải pháp dễ dàng cho vấn đề này là nằm ngửa khi ngủ. Nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, hãy mua một chiếc gối thân thiện với da. Gối sa tanh hoặc lụa… sẽ giúp giảm thiểu kích ứng da và giảm độ nén cho khuôn mặt.
Gối cao đầu
Nâng cao đầu khi ngủ đã được chứng minh là có thể giúp chữa ngủ ngáy, trào ngược axit và giảm ngạt mũi… Tất cả các vấn đề này đều có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và do đó ảnh hưởng đến làn da. Ngoài ra, nó có thể giúp giảm bọng mắt và quầng thâm dưới mắt bằng cách cải thiện lưu lượng máu và ngăn máu tụ lại.
Nâng cao đầu khi ngủ như kê thêm một chiếc gối, hoặc thậm chí kê đầu giường thêm 5-10 cm.
Tránh nắng khi ngủ
Mặc dù hầu hết chúng ta đều ngủ trong bóng tối, nhưng khi ngủ với làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc trong khi ngủ trưa, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Ngoài ra, ngủ trong phòng có ánh sáng, có thể làm rối loạn giấc ngủ và nhịp điệu giấc ngủ.
Do đó, treo rèm chắn sáng hoặc đảm bảo rằng giường nằm tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp chiếu vào.
