Làn da không những đại diện cho vẻ đẹp bên ngoài của mỗi người mà còn đóng vai trò quan trọng đối với việc bảo vệ cơ thể. Lối sống của chúng ta trong những hoạt động hàng ngày như ăn uống, đi lại, tâm trạng,… đều tác động rất nhiều đến sức khoẻ làn da.
DUY TRÌ MỘT CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC
Lựa chọn thực phẩm bảo vệ da
Dinh dưỡng để có làn da khỏe đẹp có vai trò rất quan trọng. Nếu muốn có một làn da đẹp, bạn hãy xem lại chế độ ăn uống của mình. Tăng cường hấp thụ vitamin C và giảm hấp thu chất béo, carbohydrate sẽ giúp da của bạn đẹp hơn. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cá, trái cây và rau quả giúp bảo vệ làn da.
Một số nghiên cứu cho thấy: Để tránh nổi mụn, bạn nên ăn những loại carbohydrate phức hợp như ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh. Sữa cũng có thể liên quan tới nguy cơ bùng phát mụn trứng cá nên bạn cần lưu ý khi sử dụng.
Lựa chọn thực phẩm giàu vitamin
Các loại kem chống lão hóa thường chứa vitamin C và vitamin E. Để chống lão hóa da từ bên trong, bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E và selen. Chúng cũng giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh sáng mặt trời. Đồng thời, chúng cũng giảm đáng kể các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, xỉn màu da,…
Không sử dụng các chất kích thích
- Cà phê và trà: Caffeine trong cà phê và trà làm mất nước, dễ khiến da bị khô. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy khi bôi ngoài da các sản phẩm chiết xuất từ caffeine có thể giúp bảo vệ cơ thể trước tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Dù vậy, cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của caffeine sử dụng tại chỗ với làn da. Trước hết, bạn nên hạn chế dùng trà và cà phê để tránh nguy cơ khô da;
- Rượu: Uống quá nhiều rượu sẽ gây nhiều tác hại cho làn da và cơ thể. Rượu là một chất lợi tiểu, làm cơ thể bị mất nước. Điều đó có thể góp phần làm da bị khô. Ngoài ra, rượu còn làm giãn nở các mạch máu. Đó là lý do giải thích vì sao những người uống rượu thường có khuôn mặt đỏ bừng. Theo thời gian, các mạch máu này có thể bị tổn thương vĩnh viễn, khiến da luôn luôn bị đỏ. Rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ, có thể làm bùng phát chứng đỏ mặt (bệnh Rosacea). Đó là lý do bạn nên hạn chế uống rượu nếu muốn làm đẹp da;
- Thuốc lá: Hút thuốc rất có hại cho làn da của bạn. Thuốc lá là nguyên nhân gây nếp nhăn sớm và khô da. Bên cạnh đó, hút thuốc lá làm giảm lưu lượng máu đến da và góp phần phân hủy collagen, gây nếp nhăn da. Bạn có thể ngăn chặn nguy cơ lão hóa sớm bằng cách bỏ thuốc lá.
THAY ĐỔI THÓI QUEN SỐNG ĐỂ PHÒNG NGỪA CÁC VẤN ĐỀ TRÊN DA
Tập thể dục để ngăn ngừa lão hóa da
Tập thể dục có lợi đối với mọi bộ phận trên cơ thể – bao gồm cả cơ quan lớn nhất cơ thể là da. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp nuôi dưỡng làn da hiệu quả. Lưu lượng máu được cải thiện sẽ mang lại nhiều oxy và dưỡng chất hơn, giúp da sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn trên da.
Khi tập thể dục, bạn đừng lo lắng về mồ hôi vì chúng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Theo đó, bạn chỉ cần rửa mặt ngay sau khi tập luyện, tránh đeo băng đô quá chật,… việc này sẽ không gây ứ đọng mồ hôi trên da, không làm kích ứng da.
Ngủ đủ giấc để tránh quầng thâm mắt
Thiếu ngủ khiến bạn có quầng thâm mắt, da nhợt nhạt, mắt sưng húp,… Trong khi đó, nếu ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm thì cơ thể và làn da của bạn sẽ luôn ở trạng thái tốt nhất.
Bên cạnh đó, tư thế ngủ cũng ảnh hưởng tới làn da. Bạn không nên tựa mặt vào gối ở cùng một vị trí trong nhiều năm vì sẽ xuất hiện các nếp nhăn ở khu vực da ép vào gối. Bạn cũng không nên nằm sấp khi ngủ vì sẽ khiến bọng mắt càng lớn hơn. Theo đó, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa.
Thoa kem chống nắng để tránh nám da
Một số phụ nữ bị nám da khi đang mang thai hoặc dùng thuốc tránh thai. Sự gia tăng sắc tố melanin – chất tạo màu sắc cho da là nguyên nhân gây nám da. Các vết nám thường mờ dần sau khi sinh hoặc khi bạn ngừng dùng thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn ngừa nám da bằng cách bôi kem chống nắng mọi lúc và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng phương pháp lột da hóa học hoặc dùng thuốc bôi hydroquinone, retinoids, azelaic acid, niacinamide, axit kojic hoặc axit hydroxy để làm sáng các vùng da bị nám. Tuy nhiên, nghiêm túc tránh ánh nắng mặt trời chính là biện pháp phòng ngừa nám da hữu hiệu nhất.
Tránh nắng để giảm nguy cơ ung thư da
Khoảng 90% tổn thương da là do ánh nắng mặt trời. Khi thời gian phơi nắng của bạn tăng lên, nguy cơ ung thư da cũng tăng theo. Vì vậy, bạn nên bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng phổ rộng. Theo đó, bạn nên sử dụng những sản phẩm có chứa oxit kẽm, titanium dioxide hoặc avobenzone và có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Đồng thời, bạn nên đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay, tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian ánh nắng gay gắt nhất là từ 10 giờ sáng tới 2 giờ chiều.
Tẩy da chết, dưỡng ẩm để chăm sóc da lão hóa
Khi bạn dần lớn tuổi, làn da của bạn sẽ thay đổi. Cơ thể bạn sẽ không sản xuất nhiều collagen và elastin để phục hồi làn da. Để làm chậm quá trình lão hóa da, bạn nên tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, sử dụng xà phòng dịu nhẹ và dưỡng ẩm da thường xuyên. Bạn cũng có thể sử dụng retinoids để giảm nếp nhăn da. Đồng thời, cần tránh ánh nắng mặt trời để bảo vệ da tốt hơn.
Rửa mặt đúng cách để giữ da khỏe mạnh
Hằng ngày, làn da của bạn phải tiếp xúc với nhiều chất ô nhiễm từ khói thuốc lá, khói xe, bụi bẩn trong không khí,… Vì vậy, bạn cần giữ cho da sạch sẽ để giúp làn da luôn khỏe mạnh. Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ hoặc tẩy tế bào chết bằng chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và toner loại bỏ tế bào da chết. Sau đó, thoa kem retinoid và kem dưỡng ẩm. Người có da dầu vẫn cần sử dụng kem dưỡng ẩm, nhưng nên lựa chọn sản phẩm không chứa dầu.
Dưỡng ẩm để tránh da bị khô
Thời tiết lạnh và hanh khô khiến làn da dễ bị khô, bong tróc, đồng thời có thể khiến bệnh chàm và bệnh rosacea (chứng đỏ mặt) trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn có thể ngăn ngừa nguy cơ khô da bằng cách sử dụng máy tạo độ ẩm tại nhà, uống nhiều nước và thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên. Đồng thời, bạn cần chú ý thoa kem chống nắng khi ra ngoài.
NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHÁC KHI CHĂM SÓC DA
Chăm sóc da khi mang thai
- 90% phụ nữ mang thai bị rạn da. Chúng có thể mờ dần sau khi bà bầu sinh em bé. Bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm để cải thiện các vết rạn da. Các loại kem vitamin A hoặc liệu pháp laser cũng có thể hữu ích nhưng không nên sử dụng trong thời kỳ mang thai;
- Mụn trứng cá cũng là vấn đề về da phổ biến ở phụ nữ mang thai, xuất hiện do sự thay đổi các hormone trong cơ thể. Biện pháp tốt nhất để tránh nổi mụn ở phụ nữ mang thai là rửa mặt 2 lần/ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Đồng thời, bà bầu nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm trị mụn nào.
Chăm sóc da vào mùa hè
Bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng, có khả năng chống nước trên tất cả các vùng da hở, thoa lại kem sau mỗi 2 giờ hoặc thoa kem với tần suất dày hơn nếu bạn bị đổ mồ hôi hoặc đang ở trong nước. Trong mùa hè, bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu để tránh nổi mụn (trừ khi bạn có làn da khô). Ngoài ra, bạn cũng nên tắm sạch sau khi ra khỏi hồ bơi để loại bỏ clo trên da.
Chăm sóc da khi trên máy bay
Trên máy bay, độ ẩm không khí thấp nên bạn sẽ cảm thấy da khô và căng. Nếu cần đi máy bay, bạn nên chăm sóc da bằng cách uống nhiều nước và dưỡng ẩm trước, trong và sau chuyến bay. Đồng thời, nếu được, bạn không nên trang điểm khi lên máy bay.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và thói quen chăm sóc da theo hướng khoa học hơn sẽ giúp bạn có một làn da đẹp, trẻ trung và khỏe mạnh.
