Chúng ta vẫn thường lo lắng về tình trạng rụng tóc nhiều hơn số tóc mọc mỗi ngày nhưng chưa biết giải quyết như thế nào. Trên thực tế, tóc cũng giống như những cơ quan khác trên cơ thể của bạn, tóc cũng cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để duy trì một mái tóc khỏe mạnh và phát triển. Để cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả, bạn cần bổ sung nhiều dưỡng chất bằng cách sử dụng các loại vitamin, tham khảo ngay những bí quyết này trong bài viết sau đây
Nguyên nhân rụng tóc nhiều
Mỗi ngày, một người bình thường mất khoảng 100 sợi tóc và điều này không quá quan trọng bởi tóc mới vẫn sẽ mọc với số lượng song song. Rụng tóc nhiều xảy ra khi chu kỳ mọc tóc của bạn bị gián đoạn hoặc da đầu có mô sẹo, nang lông bị phá hủy. Đặc biệt, các dạng làm đẹp như uốn tóc, duỗi tóc, nhuộm tóc,… là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc.
Khi cơ thể thay đổi nội tiết tố, hoocmon cũng dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều và khiến mái tóc của bạn ngày càng mỏng hơn. Ngoài ra, rụng tóc cũng đến từ tác dụng phụ khi sử dụng thuốc, stress, mất ngủ và căng thẳng kéo dài.
Các loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện rụng tóc
Vitamin A
Hầu hết các tế bào trong cơ thể đề cần Vitamin A để khỏe mạnh và phát triển, đặc biệt là tóc – cơ quan phát triển nhanh nhất. Vitamin A còn giúp da đầu tiết ra chất nhờn, hỗ trợ dưỡng ẩm da đầu và giúp cho mái tóc chắc khỏe hơn mỗi ngày.
Trong thực phẩm thường ngày, Vitamin A có nhiều trong cà rốt, trứng, bông cải xanh, bơ, các loại hạt,..
Vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B giúp hình thành các tế bào hồng cầu, mang chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc, giúp tóc phát triển nhanh chóng. Đặc biệt, Vitamin B7 hay còn gọi là Biotin có khả năng điều trị rụng tóc và giúp kích thích mọc tóc.
Vitamin nhóm B có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, trứng, cá, rau củ, hải sản, ngũ cốc,…
Vitamin C
Vitamin C giúp cân bằng oxi hoá, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, tái tạo collagen trong tóc ngăn ngừa tóc gãy rụng và phát triển hơn. Vitamin C có nhiều trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt dồi dào trong các loại như: Các loại trái cây họ nhà cam, quýt, dâu tây, kiwi,….
Sắt
Sắt cũng là một trong những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đến các tế bào khác, đặc biệt là các tế bào trên da đầu, giúp kích thích mọc tóc nhanh chóng. Bạn có thể bổ sung thêm sắc nhờ vào các loại thực phẩm như nghêu, sò, thịt, trứng, rau chân vịt,…
Những biện pháp tự nhiên giúp giảm rụng tóc
Massage tóc với dầu dừa
Trong chuỗi bình tự nhiên, dầu dừa là loại thực phẩm chứa nhiều axit béo, các axit béo này có đặc tính kháng khuẩn cao giúp ngăn ngừa sự mất protein trên tóc và giảm tình trạng rụng tóc hiệu quả.
Vì vậy, bạn nên có thói quen massage tóc với dầu dừa để cải thiện tình trạng rụng tóc của mình.
Gội đầu bằng vỏ bưởi tươi
Vỏ bưởi chứa nhiều chất xơ, hàm lượng Vitamin B1, flavonoid dồi dạo giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến da đầu, giảm gãy rụng và tóc mọc đều hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất như phytochemical, vitamin C có trong vỏ bưởi giúp hình thành hàng rào bảo vệ tóc và da đầu khỏi các tác nhân xấu từ môi trường như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn,….
Uống trà lá ổi
Lá ổi chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin B, vitamin C và chứa lycopene giúp bảo vệ da đầu khỏi tia UV, giúp nuôi dưỡng các nang tóc khỏe mạnh, giảm lượng tóc gãy rụng và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn.
