Có một số dấu hiệu cho thấy da đang thiếu vitamin nên biết để khắc phục. Một trong số đó là da mặt tái nhợt hay tóc bị khô, dễ gãy.
Những thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu vitamin đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Vì vitamin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, nên thiếu vitamin có thể gây ra các triệu chứng cụ thể không chỉ bên trong cơ thể mà còn trên khuôn mặt. Sau đây là một số dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin biểu hiện trên khuôn mặt bạn cần lưu ý.
Da mụn và khô
Da khô và mụn là kết quả của những thay đổi nội tiết tố khác nhau. Tình trạng này cũng có thể là hậu quả của sự tích tụ bụi bẩn và vi trùng. Tuy nhiên, nếu cơ thể bị thiếu một số loại vitamin nhất định, những thay đổi trên da sẽ là một dấu hiệu nhận biết. Hàm lượng vitamin A và E không đủ dẫn đến hình thành mụn trứng cá trên khuôn mặt, trong khi thiếu hụt vitamin B12 ở mức độ thấp có thể khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt hơn. Để xác định chính xác chẩn đoán của bạn, hãy để ý các dấu hiệu kèm theo như mệt mỏi, thay đổi tâm trạng,…
Mắt sưng
Dị ứng có thể khiến mắt bạn sưng lên nhưng nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra mỗi khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đó có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu i-ốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu i-ốt với các bệnh tuyến giáp, thường dẫn đến mệt mỏi, tăng cân không rõ nguyên nhân và sưng mắt.
Da mặt tái nhợt
Nếu da có triệu chứng tái nhợt hơn bình thường thì có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu VitaminB12. Khi cơ thể không có đủ vitamin B12 sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và chán nản. Để bổ sung đầy đủ loại vitamin này, cần ăn nhiều thịt và hải sản.
Tóc bị khô
Nếu tóc bị khô, dễ gãy và có nhiều gàu thì chứng tỏ cơ thể đang thiếu biotin, hay còn gọi là vitamin B7. Nguyên nhân phổ biến gây ra thiếu hụt vitamin này là do sử dụng nhiều kháng sinh. Để điềutrị tình trạng này hãy ăn nhiều thịt, cá, rau quả, trái cây, nấm và cần ngưng ăn kiêng trong giai đoạn này.
Nướu bị chảy máu
Nếu bị chảy máu nướu răng, rất có thể đang thiếu vitamin C. Vitamin C có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Chỉ cần thiếu một lượng nhỏ chất này, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy giảm, đau cơ và các vấn đề khác về răng.
Mệt mỏi, chóng mặt không rõ nguyên nhân
Nếu cảm thấy kiệt sức mặc dù đã ngủ đủ giấc thì đây có thể là dấu hiệu đang thiếu vitamin B12. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin này, quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan bị cản trở, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và buồn ngủ. Vitamin B12 cũng tham gia vào các chức năng của não và hệ thần kinh. Vì vậy, nếu thiếu nó, cơ thể sẽ bị tê liệt và cảm giác có điện giật trong người.
