Với cuộc sống hiện nay như hiện nay, việc thức khuya dường như đã trở thành một thói quen của rất nhiều người. Thói quen không tốt này sẽ không chỉ gây hại đến sức khỏe và tinh thần, mà nó có ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Thời gian từ 23h – 4h sáng là thời điểm tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi các tế bào da tổn thương.Còn trong khoảng từ 22h-23h đêm, da đang trong trạng thái cần được nghỉ ngơi và phục hồi, Khi thức khuya quá nhiều sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn trao đổi chất và hệ thần kinh dẫn đến da bị thiếu dưỡng chất, khó phục hồi.
Tác hại của thức khuya đối với làn da
Lão hóa nhanh chóng
Lão hóa là hiện trạng mà người phụ nữ rất quan tâm đến. Bởi vì nó sẽ cướp đi làn da trắng hồng mịn màng của các chị em. Việc thức khuya sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của làn da. Sẽ gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì, khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên da. Ban đêm chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất để da phục hồi và tái tạo lại các collagen, đồng thời giải phóng các chất độc hại. Chính vì lý do này nên bác sĩ thường khuyên chúng ta nên ngủ trước 10 giờ tối và đảm bảo 7 – 8 tiếng cho một giấc ngủ để da luôn tươi trẻ hồng hào.
Da đen và sạm màu
Nhưng đã nói trên thức khuya sẽ làm cho làn da của bạn bị đen và sạm màu lại. Nhiều bạn cứ nghĩ da bị đen là do đi nắng do ánh sáng mặt trời gây ra. Nhưng đó chỉ là một phần thôi nhé, một nguyên nhân khác mà khó có ai nghĩ đến đó chính là thức khuya. Việc thức khuya thường xuyên sẽ làm cho làn da ngày càng kém sắc, tối màu và sạm đi do hắc tố melanin – một yếu tố gây đen da được hình thành rất nhanh và nhiều hơn bình thường khi thức khuya.
Nổi mụn nhiều
Mụn chính là vấn đề không của riêng ai, nó đặc biệt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sắc đẹp của chị em. Không chỉ các chị em chú tâm đến điều này mà cả những đấng mày rây cũng đang rất quan tâm về nó. Bởi lẻ khi da nổi mụn nó sẽ làm chúng ta trong xấu hơn từ đó dẫn đến mất tự tin khi giao tiếp. Và việc thức khuya cũng chính là một trong những nguyên nhân chính làm cho da nổi mụn nhiều hơn. Khi thức khuya, hệ bài tiết trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Các tuyến thận tiết ra nhiều chất cortisol, chất này là nguyên nhân gây ra nhờn bí, bít lỗ chân lông khiến cho làn da dễ sinh ra mụn trên da.
Xuất hiện nhiều tàn nhang
Một trong những vấn đề được quan tâm hàng đầu của chị em nữa là đây. Ngoài mụn thì tàn nhang cũng là một trong những điểm quan trọng khiến chị em không được tự tin khi giao tiếp. Việc thức khuya nhiều sẽ làm cho da sản sinh ra nhiều sắc tố melanin, khi tế bào đã sinh ra quá nhiều melanin thì sắc tố này sẽ tích tụ tại một điểm trên da sẽ dần hình thành tàn nhang. Bạn càng thức khuya thì những chấm tàn nhang ban đầu sẽ dần cho ra thành từng đóm. Nếu không muốn làn da xấu và mất tự tin thì hãy hạn chế thức khuya và ngủ đủ giấc.
Thâm quầng quanh mắt
Chắc hẳn bạn cũng từng nghe nói “mắt gấu trúc” đó chính là cách gọi dí dỏm của tình trạng này. Mỗi đêm thức khuya sẽ khiến cho vùng da quanh mắt bạn sẽ bị thiếu sức sống, trông mệt mỏi hơn bình thường. Bời vì khi thức khuya phần máu bên dưới vùng da này sẽ không được lưu thông hơn, làm tình trạng hấp thụ oxy trở nên khó khăn hơn mức bình thường. Từ đó da không còn được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết. Tình trạng này lâu dần vùng da dưới mắt sẽ ngày càng thâm quầng và sạm màu hẳn đi. Mà các bạn hay gọi là mắt gấu trúc đó.
Da chảy xệ, mất đi độ đàn hồi
Có thể nhiều bạn không biết rằng, trong quá trình ngủ cơ thể sẽ tiết ra những chất cần thiết để cung cấp cho da. Từ đó giúp da giữ được độ đàn hồi và tránh gây chảy xệ. Vì thế, nếu thức khuya quá nhiều sẽ khiến da hình thành nhiều nếp nhăn, làn da thiếu sức sống, mất đi độ hồng hào tươi tắn và đàn hồi vốn có của nó.
Viêm da tiết bã
Khi bạn thức quá khuya, ngủ nghỉ không đều độ đủ giấc. Làn da sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Nguyên nhân chính là do da tiết bã quá nhiều, nhiều hơn mức bình thường. Vì khi thức đêm da sẽ trở nên nhạy cảm hơn với các yếu tố bên ngoài, buộc chúng phải bài tiết bã nhờn quá nhiều. Từ đó nang lông và tuyến bã nhờn thường xuyên bị bịt kín gây ra tình trạng viêm, sưng đỏ trên da. Làm mất đi vẻ đẹp tự nhiên vốn có của nó. Về lâu nó trở thành sẹo lồi, sẹo lõm nhìn rất mất thẩm mỹ.
Giảm độ pH trên da
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta mà đặc đặc biệt , nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến làn da, làm giảm độ ẩm và độ pH trên da, khiến cho da mất đi vẻ trẻ trung và rạng rỡ sẵn có. Độ pH trên da bị giảm đi, sự mất cân bằng dưỡng chất sẽ xảy ra, làm cho làn da không được cung cấp đủ độ ẩm cùng với những dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó, nó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ửng đỏ, thậm chí là gây kích ứng ở da.
Cách khắc phục thức khuya và cải thiện làn da
Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp lẫn bác sĩ da liễu đều khuyên chúng ta cần ngủ đủ giấc và khoảng thời gian tốt nhất để da phục hồi là từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. Bên cạnh đó, giảm các hoạt động như chơi game, lướt facebook, xem phim,… quá khuya. Vậy làm sao để có một giấc ngủ đủ giấc và phù hợp với sức khỏe của chúng ta?
5 mẹo hiệu quả sau đây sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ cho các chị em phụ nữ:
- Sắp xếp công việc và thói quen hàng ngày hợp lý. Giải trí không lành mạnh, thời khóa biểu công việc không khoa học sẽ khiến nhiều bạn nữ phải thức khuya, vậy nên cần phải có một thời gian biểu sao cho phù hợp, hoàn tất công việc cần làm vào ban ngày và nên đi ngủ trước 10 giờ đêm. Ngoài ra cũng cần phải loại bỏ ngay thói quen dùng mạng xã hội quá khuya ngay từ bây giờ để có một giấc ngủ thật tốt.
- Giữ phòng ngủ có một ánh sáng vừa phải khi ngủ. Tác động của ánh sáng sẽ ngăn chặn quá trình sinh ra melatonin, vì thế hãy chắc rằng phòng ngủ đủ tối để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Ăn uống đầy đủ chất, ăn nhiều vào buổi sáng và trưa, còn buổi tối nên ăn sớm và tuyệt đối không nên ăn no và quá khuya. Việc ăn quá no sẽ khiến dạ dày phải hoạt động liên tục và khó đi vào giấc ngủ, vậy nên trước khi đi ngủ, ta chỉ cần uống một cốc sữa là đủ!
- Tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ để giải phóng năng lượng còn thừa bên trong cơ thể sau một ngày hoạt động, nó sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Giữ cho tâm trí thư giãn, đừng suy nghĩ quá nhiều khi đi ngủ, hãy gạt bỏ mọi lo âu và cố gắng vui vẻ, thư giãn để giấc ngủ được dễ dàng hơn.
Từ việc cải thiện giấc ngủ tốt hơn, bạn cũng cần phối hợp trị liệu và sử dụng những mỹ phẩm cũng như ăn uống đủ chất để phục hồi lại làn da sau những ngày thức khuya, gây hư tổn da một cách trầm trọng. Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da bằng việc sử dụng kem dưỡng da, mặt nạ da phù hợp, chú ý cân bằng độ ẩm và độ pH trên da, đẩy nhanh quá trình tái tạo và cải thiện lại làn da, khôi phục vẻ ngoài tự tin cho bản thân.
