Da khô, thiếu sức sống là tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ khi bước sang độ tuổi 40. Để khắc phục tình trạng này, dưới đây là những biện pháp giúp các chị em phục hồi làn da trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.
Bổ sung chất béo lành mạnh
Acid béo thiết yếu, lành mạnh như omega-3 có nhiều trong cá hồi, bơ, các loại hạt… có thể giúp nâng cao hàng rào bảo vệ tự nhiên và giữ độ ẩm cho da. Vì vậy, phụ nữ ở độ tuổi trung niên nên bổ sung những loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày, vừa giúp cải thiện da khô, vừa có lợi cho sức khỏe.
Thường xuyên thoa kem chống nắng
Tình trạng da khô, lão hóa sớm và ung thư da đều có thể xuất phát từ nguyên nhân tiếp xúc với UV trong ánh mặt trời. Để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, bạn nên duy trì thói quen thoa kem chống nắng mỗi ngày, ưu tiên loại kem có chỉ số chống nắng SPF từ 15 trở lên. Nên bôi trước khi ra nắng ít nhất 20 phút và thoa lại sau 3 – 4 giờ. Bạn nên ưu tiên những vùng tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời. Nếu có điều kiện, bôi kem chống nắng cho cả vùng tay chân, thân mình.
Ngay cả khi thời tiết u ám và không có nắng, các chị em vẫn nên bôi kem chống nắng vì tia UV có thể xuyên qua mây và sương mù, gây tác động tiêu cực đến làn da.
Tăng cường dưỡng ẩm
Tuổi trung niên đồng nghĩa với sự mất cân bằng hoocmon nên tăng độ ẩm mới khiến da mềm mại trở lại. Do đó, dưỡng ẩm là bước chăm sóc vô cùng quan trọng. Việc này sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào da và phát huy công dụng hiệu quả.
Bạn có thể lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da, có thành phần axit lactic, axit hyaluronic hoặc chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C, trà xanh… Ngoài ra, bạn cũng nên tẩy tế bào chết thường xuyên trong tuần để loại bỏ các tế bào chết trên bề mặt da, cản trở các dưỡng chất thẩm thấu vào trong.
Tập thể dục
Tập luyện mỗi ngày để các cơ có cơ hội vận động và không bị chảy xệ khi bước vào độ tuổi trung niên. Hành động này gần giống như việc mát xa cho cơ thể. Ngoài ra, phụ nữ trung niên nên duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen, giữ cho làn da luôn trẻ trung và tươi tắn, đồng thời nâng cao sức khỏe tim mạch và xương khớp.
Massage kích thích lưu thông máu
Massage giúp tăng cường tuần hoàn máu, đặc biệt hữu ích khi chăm sóc làn da ở tuổi trung niên. Thói quen massage hàng ngày có thể được xem như một liệu pháp nâng cơ mặt và kích thích sự tái tạo collagen dưới da, nhờ đó giúp da hồng hào, sáng khỏe.
Tránh xa các thói quen không lành mạnh
Thức khuya, uống rượu, bia, hút thuốc lá… đều là những thói quen không lành mạnh, ảnh hưởng đến trực tiếp đến làn da, khiến da khô, hình thành nếp nhăn và lão hóa sớm. Tốt nhất, bạn nên duy trì lối sống khoa học để có sức khỏe tốt và làn da khỏe đẹp. Uống đủ nước lọc, nước khoáng hoặc nước trái cây để cải thiện tình trạng da khô.
