Khi nhắc đến tăng cân, nhiều người thường nghĩ đến tình trạng tích tụ mỡ thừa và tăng rủi ro mắc các bệnh về tim mạch. Nhưng trên thực tế, tăng cân cũng có thể tác động đáng kể đến sức khỏe gan, khiến gan dễ bị tổn thương và mắc bệnh.
Tăng cân quá mức sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Đây là một tình trạng mà mỡ thừa tích tụ trong gan, dẫn đến viêm và tổn thương gan, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).
Béo phì là yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Nguy cơ mắc bệnh đặc biệt cao ở những người có chu vi vòng bụng lớn. Đây thường là dấu hiệu của sự tích tụ mỡ nội tạng.
Do đó, việc duy trì cân nặng khỏe mạnh là rất quan trọng với sức khỏe của gan. Kiểm soát cân nặng tốt sẽ giúp ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Ngoài ra, tăng cân cũng dẫn đến kháng insulin. Kháng insulin xảy ra khi các tế bào của cơ thể trở nên phản ứng kém với insulin, dẫn đến tăng đường huyết. Tình trạng này kéo dài không chỉ gây tổn thương mạch máu, dây thần kinh, gan mà còn nhiều cơ quan khác.
Tăng cân còn tác động tiêu cực đến chức năng gan và góp phần gây viêm ở gan. Tình trạng viêm này cuối cùng sẽ dẫn đến tổn thương gan và các bệnh gan nặng hơn, chẳng hạn như xơ gan và ung thư gan.
Giảm cân và giảm tích tụ mỡ thừa ở gan sẽ cải thiện chức năng gan và giảm viêm. Để làm được điều này, mọi người cần áp dụng chế độ ăn lành mạnh, bổ dưỡng với nhiều chất xơ, thịt nạc hoặc thực vật giàu protein, ăn vừa phải chất béo lành mạnh, đồng thời kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Đây được xem là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe gan và giảm nguy cơ mắc bệnh gan.
Với tập thể dục, các chuyên gia khuyến cáo nên tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút/tuần. Nếu tập cường độ cao thì chỉ cần 75 phút/tuần. Tập thể dục thường xuyên không chỉ làm giảm nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu mà còn cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường sức khỏe tim phổi và nhiều lợi ích khác.
Giảm cân dù ít cũng tác động tích cực đến sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần giảm được 10% trọng lượng cơ thể thì chức năng gan sẽ được cải thiện đáng kể, thậm chí có khả năng đảo ngược ảnh hưởng của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, theo Healthline.
