Áp dụng những thói quen lành mạnh này sẽ giúp chị em trẻ hơn tuổi thật ngay vào dịp năm mới, đã vậy còn không tốn nhiều tiền bạc…
Nhật Bản từ lâu luôn là đất nước nổi tiếng có lối sống lành mạnh, tuổi thọ cao hàng đầu thế giới. Đặc biệt, nhờ những thói quen lành mạnh, phụ nữ Nhật cũng trẻ trung hơn tuổi thật rất nhiều. Họ vừa duy trì được vóc dáng cân đối, thon gọn vừa có làn da mịn màng, ít lão hóa. Ở tuổi 30, 40, nhiều phụ nữ Nhật vẫn giữ được vóc dáng, làn da như thời 18, đôi mươi vậy.
Tắm nước ấm hàng ngày
Đối với phụ nữ Nhật Bản, tắm không đơn giản là một thói quen làm sạch cơ thể. Đó là một nghi thức làm đẹp, giúp phòng chống lão hóa đúng nghĩa.
Onsen (suối nước nóng tự nhiên) và sendo (nhà tắm công cộng) nằm rải rác khắp các trung tâm thành phố, khu nghỉ dưỡng và thậm chí cả những điểm ngoài trời ngẫu nhiên không có người trông coi. Nó mang đến cho mọi người nhiều cơ hội để ngâm mình, tẩy rửa, thư giãn trong làn nước tự nhiên giàu dinh dưỡng và khoáng chất.
Xông hơi cũng là một cách tuyệt vời để giải độc, giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và thúc đẩy làn da sáng hơn. Tắm sẽ tăng tốc độ sản xuất melatonin tự nhiên của cơ thể, loại hormone không chỉ mang lại giấc ngủ ngon mà còn có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời. Cơ thể của bạn sẽ được sửa chữa và dần trẻ lại.
Bồn tắm tại nhà cũng là một phần thiết yếu trong cuộc sống hàng ngày của mỗi phụ nữ Nhật Bản. Phụ nữ Nhật đặc biệt thích tắm nước ấm hàng ngày, nhất là trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giãn mà còn lưu thông máu, ngăn ngừa cứng vai và đau lưng, thư giãn cơ bắp và tránh sưng chân. Để có thêm tác dụng dưỡng ẩm và bổ sung nước cho da, hãy pha dầu hoặc muối tự nhiên vào bồn tắm của bạn.
Tận dụng trà xanh một cách triệt để
Chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, trà xanh là một phần quan trọng trong lối sống của người Nhật. Phụ nữ Nhật Bản cũng đưa trà xanh vào thói quen làm đẹp của họ. Từ việc kết hợp chiết xuất trong các loại kem dưỡng da và thuốc bổ, cho đến thêm lá xay vào muối tắm, dưỡng tóc.
Dạng bột của lá trà xanh, matcha, được biết đến với hàm lượng catechin polyphenol cao, mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Nồng độ tannin cao giúp làm săn chắc da. Bột trà xanh có thể chống lại tác hại do tia UV gây ra, kích hoạt lại các tế bào da đang chết, giảm viêm (đặc biệt với da dễ bị mụn trứng cá) và giúp cân bằng tông màu da.
Ngoài ra, phụ nữ Nhật cũng là những người rất chăm chỉ uống trà xanh hàng ngày. Họ đã tận dụng trà xanh một cách triệt để nhằm phòng chống lão hóa, giúp mình trẻ đẹp hơn so với tuổi thật.
Chăm bổ sung vitamin C
Chúng ta đều biết vitamin C có khả năng chống cảm lạnh, tốt cho người đang bị cảm cúm, sức đề kháng yếu… Tuy nhiên không phải ai cũng biết đây còn là vitamin giúp tăng sinh collagen, duy trì mật độ xương và tốt cho sức khỏe nói chung. Vitamin C cũng giúp khử oxy và phá vỡ melanin – sắc tố tự nhiên gây sạm da hoặc lão hóa. Đó là vitamin ánh nắng giúp làm sáng mọi thứ và giúp bạn có làn da thực sự sáng đẹp tự nhiên.
Phụ nữ Nhật Bản liên tục bổ sung vitamin C thông qua thực phẩm hàng ngày, thực phẩm bổ sung, đồ uống, trái cây, rau quả và mỹ phẩm. Một số loại trái cây và rau quả chỉ có ở Nhật Bản, chẳng hạn như cam quýt yuzu, kaki (quả hồng Nhật Bản), cũng như tía tô, đều cực kỳ giàu vitamin C.
Bạn có thể tìm thấy vitamin C ở bất cứ đâu dưới dạng thực phẩm bổ sung, trong khi các sản phẩm giàu vitamin C – chẳng hạn như sơ ri, rau mùi tây, ớt chuông, bông cải xanh, kiwi – đều có sẵn ở bất kỳ siêu thị nào.
Ăn nhiều cá, rau xanh
Nhiều người thường quên rằng những gì nạp vào cơ thể có liên quan trực tiếp đến hình ảnh bên ngoài của chúng ta. Một bữa ăn truyền thống của Nhật Bản thường được thực hiện theo nguyên tắc ichijyu sansai (một món súp với 3 món rau, cơm và cá) để đảm bảo sự cân bằng.
Những món ăn này rất giàu vitamin và nhiều axit béo omega-3, giúp giảm sản xuất độc tố trong cơ thể, có thể gây ra tình trạng viêm da và lão hóa sớm. Rong biển (wakame) và tảo bẹ (kaiso), được tìm thấy trong hầu hết các món ăn Nhật Bản đều giàu i-ốt và keratin. Cả hai đều rất cần thiết cho làn da, móng tay khỏe mạnh và mái tóc bóng mượt.
Cá giàu protein và ít chất béo hơn thịt đỏ, đồng thời nhiều loại rau sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết. Ăn thường xuyên cũng sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn.
