CÁCH BỔ SUNG COLLAGEN CHO DA MẶT GIÚP NGĂN NGỪA LÃO HOÁ

Sau tuổi 25, số lượng collagen trong cơ thể giảm dần, các liên kết collagen cũng vì thế đứt gãy khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện ngày một nhiều hơn. Do đó việc bổ sung collagen giúp ngăn ngừa lão hóa luôn được phái đẹp quan tâm.

Vai trò của collagen đối với da

Collagen là một trong những loại protein chính yếu của cơ thể. Theo các chuyên gia, có đến ¼ lượng protein trong cơ thể là collagen. Nhiệm vụ chính của loại protein này là duy trì tính co giãn và đàn hồi của các cơ da ở hạ bì. Từ đó, collagen giúp làn da khỏe mạnh, căng bóng và mịn màng theo thời gian.

Dưới đây là những tác dụng của collagen đối với làn da :

• Tăng cường độ đàn hồi: Collagen đóng vai trò như chất keo kết dính các tế bào dưới da. Từ đó giúp làm tăng độ đàn hồi của da, giúp da trở nên săn chắc, mịn màng theo thời gian.
• Tăng độ trẻ trung cho làn da: Không chỉ tác động cải thiện độ đàn hồi của da, collagen còn giúp giúp làn da chắc khỏe, giấu đi các mạch máu nhỏ và động mạch hiện lên trên da, giúp bạn duy trì làn da trẻ khỏe hơn.
• Tái tạo da: Khi trên da xuất hiện sẹo do hệ quả của mụn trứng cá hoặc chấn thương. Bổ sung collagen giúp khôi phục cấu trúc và chức năng của da, giúp da mặt trở nên mềm mịn và đẹp hơn. Đồng thời, các axit amin trong collagen cũng có thể giảm sự xuất hiện của các đốm đen, thâm sạm.
• Giảm nếp nhăn: Khi da mất một lượng collagen, nếp nhăn và đường nhăn sẽ bắt đầu xuất hiện trên da. Bổ sung collagen có thể giúp làm đầy và làm mờ các nếp nhăn, làm cho da mặt trở nên trẻ trung và săn chắc hơn.
• Cung cấp độ ẩm: Collagen có khả năng giữ nước và duy trì độ ẩm cho da. Khi lượng collagen giảm, da sẽ trở nên khô ráp và mất độ ẩm tự nhiên.

Các lợi ích khác khi bổ sung collagen

Ngoài các lợi ích đối với làn da kể trên, collagen còn một số lợi ích nổi bật khác như:

• Cải thiện sức khỏe của móng tay và tóc.
• Hỗ trợ phục hồi mô sụn bị mất, giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp.
• Phòng ngừa loãng xương.
• Tăng cường khối lượng cơ bắp.
• Bảo vệ hệ thống tim mạch.

Thiếu hụt collagen gây ra hậu quả gì?

Bước sang độ tuổi 25, tốc độ tự sản sinh và tổng hợp collagen bị chậm lại gây nên thiếu hụt collagen trầm trọng, tạo thành nhiều nguy cơ đối với làn da, cơ thể. Bên cạnh đó, những tác động từ bên ngoài như ánh nắng, tia UV, khói bụi ô nhiễm, vi khuẩn cũng góp phần lớn khiến lượng collagen bên trong da bị suy giảm trầm trọng.

Khi thiếu đi lượng collagen cần thiết thì không chỉ làn da yếu đi mà sức khỏe cũng chịu những tác động nhất định. Vấn đề tim mạch là một trong những tác động tiêu cực khi thiếu đi collagen. Collagen là thành phần cấu tạo nên thành mạch máu nên khi không đủ collagen có thể làm thành mạch yếu đi, gây bệnh tim mạch, giảm khả năng lưu thông máu,…

Thiếu hụt collagen sẽ khiến da mất đi chức năng đàn hồi, các mô liên kết trở nên lỏng lẻo, các khớp cơ của cơ thể không còn được dẻo dai và khỏe khoắn như trước, cấu trúc da yếu làm nếp nhăn hình thành nhanh chóng, da chảy xệ và trông thiếu sức sống hơn.

Theo như con số nghiên cứu của những chuyên gia tại viện da liễu, cứ trung bình mỗi năm, cấu trúc collagen bị mất đi khoảng 1,2 – 1,5%. Không cung cấp đủ collagen, các nếp nhăn, đồi mồi đốm nâu,… trên trán, cánh mũi, khóe mắt,… sẽ xuất hiện rõ hơn.

Vì thế để làm chậm quá trình lão hóa da và giữ da luôn tươi trẻ, căng mịn, bạn nên có cách bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả lâu dài và an toàn đối với sức khỏe.

Cách bổ sung collagen cho da mặt giúp ngăn ngừa lão hóa

Bổ sung collagen từ sớm giúp tăng khả năng hấp thụ, đem đến hiệu quả chống lão hóa từ sâu bên trong. Dưới đây là một số cách bổ sung collagen cho da mặt mà bạn có thể áp dụng.

Thông qua chế độ ăn uống

Chế độ ăn giàu rau củ, trái cây

Đây là cách bổ sung collagen tự nhiên cho da mặt vừa an toàn mà lại hiệu quả. Các loại thực vật có màu sắc đậm như rau cải, đậu, súp lơ hoặc cam, cà rốt, việt quất, dâu… có thành phần giàu vitamin A, C sẽ thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giảm oxy hóa giúp ngừa lão hóa.

Các sản phẩm từ sữa đậu nành

Một chế độ ăn uống nhiều đậu nành (sữa đậu nành, phô-mai đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác) có chứa Genistein – đây là một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da.

Ăn các loại cá

Trong da cá và thịt cá, đặc biệt là cá biển (cà hồi, cá mòi, cá trích, cá thu,…) có chứa một phần nhỏ collagen giúp da được dẻo dai và có độ đàn hồi cao. Ngoài ra, omega-3 trong cá sẽ giúp làm giảm viêm nhiễm trên da.

Các loại quả giàu vitamin C

Loại vitamin này có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa tốt. Do đó việc bổ sung nhiều trái cây giàu vitamin C cho cơ thể như ớt chuông, kiwi, bông cải xanh,… sẽ giúp duy trì làn da tươi trẻ đồng thời ngăn ngừa bệnh về da hiệu quả.

Tỏi

Trong tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Hơn nữa, tỏi còn chứa cả hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn. Do đó, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày trong các món như xào, nấu, chiên…

Thực phẩm có màu đỏ

Các loại rau củ như cà chua, dâu tây, ớt chuông,… chứa nhiều hoạt chất lycopene và chất chống oxy hóa có khả năng tăng sinh collagen, phòng ngừa lão hóa da tốt.

Tránh các thực phẩm nhiều đường

Những loại thực phẩm nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng, đẩy nhanh tình trạng lão hóa, suy giảm collagen, khiến da hình thành nếp nhăn, vết chân chim.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da

Peptides

Peptides là một trong những thành phần quan trọng giúp xây dựng liên kết collagen mang đến cho làn da sự săn chắc, đàn hồi cũng như ngăn ngừa và cải thiện các dấu hiệu lão hoá. Như vậy, sử dụng sản phẩm chăm sóc da chứa Peptides chính là cách bổ sung collagen cho da mặt quan trọng mà bạn không nên bỏ lỡ.

Vitamin C

Vitamin C là thành phần thiết yếu trong 2 enzyme tham gia vào quá trình tổng hợp collagen tự nhiên. Do vậy bổ sung vitamin C sẽ là cách tái tạo bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả.

Ngoài ra, với đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C sẽ bảo vệ làn da khỏi tác hại của các gốc tự do gây ra bởi các yếu tố môi trường như ánh sáng, khói bụi, ô nhiễm – nguyên nhân khiến da lão hoá.

Vitamin C cũng giúp ngăn chặn hình thành sắc tố, làm mờ nám, tàn nhang và các đốm nâu, làm đều màu da hiệu quả nhờ cơ chế hoạt động ức chế tyrosinase – enzyme tham gia trong quá trình hình thành sắc tố melanin.

Retinol

Retinol có khả năng ức chế enzyme collagenase – loại enzyme phá huỷ collagen trong da, từ đó tăng cường tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen, fibronectin và hyaluronic acid cho da luôn căng mọng, săn chắc.

Salicylic Acid (BHA)

Là axit có khả năng tan trong dầu, thẩm thấu vào sâu trong lỗ chân lông và làm sạch hoàn toàn bụi bẩn, bã nhờn, Salicylic Acid có khả năng kích thích tăng sinh tế bào, tái tạo làn da và tăng cường sản sinh collagen.

Hyaluronic Acid

Khi thẩm thấu vào da, Hyaluronic Acid không chỉ nâng đỡ, cải thiện cấu trúc làn da mà còn kích thích sản sinh collagen và elastin, từ đó giúp da săn chắc và đàn hồi tốt hơn.

Massage mặt

Massage da mặt chính là cách đơn giản, không tốn 1 xu mà có thể giúp kích thích sản sinh collagen một cách hiệu quả.

Thực hiện massage mặt đều đặn mỗi tuần 2 – 3 lần giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng sinh collagen, da dẻ mềm mịn, săn chắc hơn, da căng tràn sức sống.

Nên kết hợp massage sau khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc da mặt để giúp dưỡng chất thấm sâu. Khi thực hiện massage mặt, nên massage nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để tăng lưu thông máu, căng da và xóa nếp nhăn.

Dùng kem collagen

Sử dụng kem dưỡng da có chứa collagen là cách bổ sung collagen cho da mặt hiệu quả được nhiều người sử dụng. Đây cũng là cách được nhiều trung tâm thẩm mỹ, chuyên gia da liễu khuyên dùng vì an toàn và có hiệu quả tốt.

Các loại kem dưỡng collagen trên thị trường hiện nay khá nhiều, bạn nên chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thành phần lành tính, an toàn và hàm lượng collagen cao để cải thiện da mặt nhanh chóng hơn, dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da hơn.

Sử dụng công nghệ hiện đại

Hiện nay, rất nhiều trung tâm thẩm mỹ cung cấp các dịch vụ công nghệ trẻ hóa làn da, phổ biến nhất là tiêm, cấy collagen. Đây đang là một trong những cách bổ sung collagen cho da mặt có hiệu quả tức thì được nhiều người ưa chuộng.

Với tác động của công nghệ cao và máy móc hiện đại, làn da sẽ được bổ sung lượng collagen dồi dào an toàn, hiệu quả và nhanh nhất. Từ đó khắc phục được nhiều vấn đề trên da như làm mờ nhăn, mờ thâm sẹo, khắc phục da chảy xệ, khô ráp,…

Sử dụng thực phẩm bổ sung collagen

Cuối cùng, bạn có thể bổ sung collagen cho da mặt bằng cách sử dụng các loại thực phẩm chức năng. Trên thị trường, có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen dạng nước, bột, viên uống để bạn lựa chọn. Tùy theo sở thích và điều kiện kinh tế của bản thân mà bạn có thể dễ dàng tìm mua những loại thực phẩm này.

Những lưu ý khi bổ sung collagen cho da mặt

Khi bổ sung collagen cho da mặt, có một số điểm cần lưu ý để đạt được hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn. Dưới đây là những điểm cần lưu ý:

• Mặc dù việc bổ sung collagen cho da là cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Hơn nữa, nếu không biết cách sử dụng, cơ thể có thể bị thừa và có phản ứng ngược. Các hiện tượng thường thấy nhất là dị ứng da, ngứa ngáy, da bỏng rát và có thể bị nhiễm trùng.
• Trong quá trình xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học nhằm bổ sung thêm collagen, bạn nên cân nhắc loại bỏ thuốc lá. Hút thuốc là một trong những tác nhân ảnh hưởng nghiêm trọng, thậm chí hủy hoại các liên kết collagen dưới da. Từ đó khiến cho làn da bị lão hóa nhanh chóng, lưu lượng máu dưới da bị hạn chế, dẫn đến da trở nên khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn.
• Bổ sung collagen chỉ là một phần trong quá trình chăm sóc da mặt. Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc bổ sung collagen với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất.
• Tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời có thể làm giảm sản xuất collagen và gây tổn thương da. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là cách bảo vệ da hoàn hảo.
• Tập thể dục đều đặn có thể kích thích sự sản xuất collagen trong cơ thể. Bạn có thể thực hiện các bài tập như: cardio, chạy bộ, bơi lội, yoga,…
• Khi mua sản phẩm bổ sung collagen, hãy chọn những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, chất lượng đảm bảo và được sản xuất từ các thành phần tự nhiên.