Tư thế ngồi, đi đứng không đúng lâu ngày cũng góp phần làm vùng bụng trông phình to, kém thon gọn, tăng khả năng tích mỡ.
Tư thế ngồi không đúng
Chuyên gia dinh dưỡng Zhang Jiarong cho biết nguyên nhân này rất phổ biến ở nhóm người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ nhiều giờ đồng hồ. Ngồi gù lưng, ngồi trượt về phía sau lâu ngày đều góp phần làm hỏng tư thế, khiến vòng hai trông phình to hơn. Tốt nhất nên điều chỉnh tư thế ngồi càng sớm càng tốt, ngồi thẳng lưng, hạn chế vắt chéo chân, nên đứng dậy đi lại thường xuyên.
Táo bón
Những người thường xuyên mắc chứng táo bón cũng có xu hướng có vòng hai to hơn bình thường, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước để hỗ trợ nhu động ruột, tăng khả năng đào thải cặn bã, độc tố trong cơ thể ra bên ngoài.
Đầy hơi
Khó tiêu, đầy hơi trong thời gian dài cũng khiến vòng hai kém thon gọn. Nên tránh ăn những thực phẩm dễ gây đầy hơi, bổ sung lợi khuẩn để tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.
Thiếu khối lượng cơ bắp
Khối lượng cơ không đủ cũng sẽ khiến bụng dưới có vẻ nhô ra, lỏng lẻo, kém săn chắc. Bạn nên hình thành thói quen tập thể dục kết hợp chế độ ăn giàu protein để tăng khối lượng cơ bắp, cải thiện độ săn chắc cho cơ thể.
Stress
Khi hormone căng thẳng ở mức cao rất dễ tích tụ mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng, mỡ ở khu vực bụng dưới – cũng là vị trí khó giảm mỡ nhất nhì trên cơ thể.
Để cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu bạn có thể tham gia một môn thể thao bất kỳ mà bản thân có hứng thú hoặc đi du lịch, đọc sách, nghe nhạc… nhằm cân bằng sức khỏe tinh thần. Bên cạnh đó, cần chú trọng ngủ đủ giấc, ngủ sớm để bảo toàn sức khỏe tinh thần và thể chất.
Ăn, uống nhiều đồ ngọt
Tiêu thụ nhiều món chứa đường sữa là một trong những nguyên nhân chính làm gia tăng mỡ bụng ngay cả khi cơ thể bạn vẫn thon gọn. Ngoài nước ngọt, những món như trà sữa, cà phê sữa, nước ép trái cây cũng chứa một lượng đường không hề nhỏ thường khiến nhiều người “mất cảnh giác”. Bên cạnh đó, thức uống chứa cồn cũng chứa hàm lượng đường cao, lại dễ làm gia tăng tình trạng viêm trong cơ thể, nên hạn chế tối đa.
