Việc tập luyện thể dục thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe, vóc dáng và tinh thần mà còn mang lại những hiệu quả vô cùng hữu ích đối với làn da yêu của chính bạn.
Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng làn da chỉ đẹp khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng từ bên trong cũng như nâng niu chăm sóc đúng cách từ bên ngoài bằng những loại kem mỹ phẩm.
Tuy nhiên, theo như nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy: một làn da khỏe đẹp, tươi trẻ, hồng hào và săn chắc hơn nếu bạn tập thể dục đều đặn, hợp lý.
Các vận động giúp da bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để máu đưa oxy và các chất dinh dưỡng đến làn da, giúp da được nuôi dưỡng tốt. Da sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Tăng cường lưu thông máu
Tập thể dục thường xuyên là cơ hội để cơ thể được vận động liên tục, tăng cường lưu thông máu. Điều này cực kỳ có lợi đối với những trường hợp bị mụn trứng cá hay vẩy nến, bởi luyện tập giúp mang đến nhiều oxy và chất dinh dưỡng cho làn da.
Đối với các bạn da thường, việc tăng cường lưu thông máu thường xuyên sẽ giúp nuôi dưỡng các tế bào da khỏe mạnh hơn so với thông thường hoặc không có chế độ vận động/ luyện tập phù hợp.
Làm da sáng hơn
Mồ hôi đổ trong quá trình luyện tập sẽ cuốn đi các bã tế bào chết, cặn bẩn đọng trong lỗ chân lông… từ đó giúp làn da bạn trở nên sáng hơn.
Tập thể dục còn có tác dụng giảm các triệu chứng viêm và tạo điều kiện cho máu lưu thông tới da nhiều hơn, sâu hơn, làm da sáng rạng ngời và đều màu hơn. Đặc biệt việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa vì nó thúc đẩy cơ chế sản sinh collagen.
Làm sạch bã dầu
Tuyến bã dầu luôn là nỗi ám ảnh với làn da, nhất là những bạn gái sở hữu làn da dầu. Tuy nhiên, việc đổ mồ hôi thường xuyên nhờ việc tập thể dục sẽ giúp làn da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài, từ đó làn da sẽ trở nên sạch sẽ hơn.
Và một điều quan trọng là phải làm sạch da sau khi tập thể dục để tránh mồ hôi đọng lại trên da và gây nên mụn các bạn nhé.
Giảm căng thẳng, cho giấc ngủ ngon hơn
Một số nghiên cứu đã chứng minh các tuyến bã nhờn sản xuất dầu có mối liên kết bền chặt với các hóc môn căng thẳng. Điều này lý giải cho nguyên nhân vì sao khi bạn bị stress, các vấn đề da sẽ ngày một nặng thêm. Vì thế, giảm thiểu stress sẽ giúp cải thiện các bệnh ngoài da như mụn trứng cá, chàm.
Các nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, việc vận động giúp bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn và giấc ngủ cũng sẽ có chất lượng cao hơn. Nhờ đó, bạn sẽ không còn phải thức dậy với đôi mắt sưng húp và quầng thâm nữa.
Giải độc tố da
Trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng các độc tố dễ dàng hơn thông qua việc đổ mồ hôi, từ đó giúp làn da tươi sáng hơn. Vì thế, tập thể dục chính là cách tuyệt vời để đào thải độc tố và các gốc tự do trên da, nguyên nhân gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
Bên cạnh đó việc thải độc, tập thể dục còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và cho bạn một lối sống lành mạnh hơn, tuổi thọ kéo dài hơn.
Những lưu ý khi tập thể dục để sở hữu làn da khỏe đẹp
Việc tập luyện dù mang lại nhiều hiệu quả cho cơ thể, nhưng nếu không lưu ý một số vấn đề nhỏ dưới đây, bạn có thể vô tình làm làn da bị ảnh hưởng.
Loại bỏ mồ hôi đúng cách để không phát sinh mụn
Khi tập luyện thể thao, nhiệt độ cơ thể tăng cao và tuyến mồ hôi sẽ hoạt động mạnh mẽ. Bên cạnh việc mồ hôi tiết ra sẽ cuốn đi các cặn bẩn từ sâu bên trong lỗ chân lông thì chúng hoàn toàn có khả năng sẽ kết hợp với dầu thừa, tế bào chết, kem chống nắng và có khi là cả mỹ phẩm trang điểm… từ đó tăng nguy cơ gây mụn, ảnh hưởng đến làn da của bạn.
Do đó, việc mặc quần áo bó sát và không có khả năng thấm hút mồ hôi sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và mụn “tấn công” cơ thể bạn, tiêu biểu là ở các vùng da như da mặt, lưng và ngực.
Để có được làn da đẹp và cơ thể khỏe mạnh, trước khi tập thể dục bạn nên tẩy trang để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm. Sau khi tập thể dục, bạn nên nghỉ ngơi để ráo mồ hôi và tắm lại với nước sạch. Hoặc đơn giản nhất bạn cũng nên lau lại mặt với nước tẩy trang và rửa lại bằng nước sạch để hạn chế nguy cơ xuất hiện mụn.
Bảo vệ làn da khi vận động ngoài trời
Các hoạt động ngoài trời như: chạy bộ, bóng rổ, tennis… dễ khiến da bạn bị cháy nắng. Nhiều cuộc khảo sát đã cho thấy, các vận động viên hoạt động thường xuyên ngoài trời và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có tỉ lệ da lão hoá cao.
Ánh sáng mặt trời tuy cung cấp lượng Vitamin D cần thiết cho cơ thể, nhưng tia UV lại ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da. Vì thế, mỗi khi luyện tập hoặc vận động ngoài trời, bạn nhất định phải có biện pháp hạn chế tối đa ảnh hưởng của các tia UV với kem chống nắng hay các loại đồ tập, biện pháp che nắng hợp lý.
Ngoài ra, nên tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều, khi cường độ của các tia tử ngoại ở mức thấp. Tránh vận động ngoài trời trong thời gian từ 10h sáng đến 2h chiều, là lúc tia UV mạnh nhất.
Lưu ý để da không bị khô
Khảo sát cho thấy, da khô là vấn đề thường gặp phải ở những vận động viên bơi lội. Chlorine là một chất diệt khuẩn trong hồ bơi, nhưng dễ gây ảnh hưởng đến da và tóc.
Để tránh khô da, nên tắm trước và sau khi bơi. Hoạt chất chlorine sẽ hoạt động mạnh khi môi trường có nhiều vi khuẩn: chlorine sẽ phản ứng với cơ thể và sinh ra chất không tốt cho da. Tắm sau khi bơi lội sẽ giúp bạn rửa trôi chlorine bám trên da.
Khi da đã sạch, bạn cũng có thể sử dụng kem dưỡng ẩm giúp da không bị khô.
