40代からのカラダ再生研究所
Ngoài việc dành thời gian đi tới phòng tập, một số thay đổi trong thói quen hàng ngày cũng giúp cơ thể bạn được vận động, di chuyển nhiều hơn. Theo nghiên cứu, những người di chuyển, vận động nhiều hơn có xu hướng giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường và viêm khớp. Họ cũng có thể có tâm trạng vui vẻ và mức năng lượng tốt hơn. Và nếu lịch […]
Chống nắng, ăn uống đủ dinh dưỡng, thêm mỹ phẩm chứa vitamin A, C… vào chu trình chăm sóc da giúp làm chậm tốc độ lão hóa, hạn chế nếp nhăn, chảy xệ da. 1. Thêm thành phần ngừa lão hóa vào chu trình skincare Theo bác sĩ da liễu Liu Xiuli, da có thể đơn giản hóa thành ba lớp: lớp biểu bì, lớp giữa và lớp dưới cùng. Cả ba lớp này đều cần vitamin A để duy […]
Cà phê là thức uống yêu thích của nhiều người. Đây là nguồn cung cấp năng lượng khá tốt và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng sẽ mang lại những tác hại nguy hiểm. Lợi ích khi uống cà phê đúng cách Hỗ trợ giảm cân Uống cafe có giảm cân không hay uống cafe có béo không? Caffeine có mặt trong hầu hết các sản phẩm hỗ trợ giảm cân […]
Từ sau tuổi 30, da bắt đầu lão hóa nhanh nên bạn cần bổ sung các hoạt chất như hyaluronic acid, vitamin C, E và retinol vào quy trình chăm sóc. 1. Hyaluronic Acid Hyaluronic acid (HA) là một glycosaminoglycan tự nhiên có trong mô liên kết của cơ thể. HA là thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc da, duy trì làn da căng bóng, mịn màng. Ngoài ra, HA còn đóng vai trò quan trọng trong quá […]
Để giảm cân nhanh, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn chế độ ăn kiêng bằng súp, tuy nhiên nó là có nhiều mặt trái không thể ngờ. Chế độ ăn súp là gì? Chế độ ăn súp là một phương pháp ăn kiêng trong đó chỉ cho phép ăn súp. Thông thường, chúng được làm từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật; thỉnh thoảng có thể có thịt nạc và dầu. Mục tiêu chính của nó là giảm cân nhanh chóng. Nhiều người có […]
Châm cứu không phải là một phương pháp quá mới lạ để bảo vệ và tăng cường sức khỏe, nhưng bạn có biết rằng châm cứu cũng có thể giúp phục hồi và làm tươi trẻ làn da. Châm cứu thẩm mỹ là gì? Châm cứu thẩm mỹ còn được biết đến như một liệu pháp giúp trẻ hóa khuôn mặt là một phương pháp chống lão hóa an toàn, nhẹ nhàng và hoàn toàn tự nhiên để tăng cường […]
Ngoài những dấu hiệu lão hóa da như nám, sạm, nếp nhăn, thiếu hụt collagen còn gây ra các vấn đề về nha chu, thị lực suy giảm và đau xương khớp. Collagen là hợp chất chứa 1/3 lượng protein, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Collagen có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, gân cơ, dây chằng. Các bộ phận như mạch máu, giác mạc, răng cũng có collagen. […]
Trứng, dầu oliu, bơ, khoai lang, cải xoăn và lựu được sử dụng nhiều tại các quốc gia như Nhật, Hy Lạp, Italy, được cho là chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp ngăn bệnh tật. Tiến sĩ Taz Bhatia, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, cho biết thực phẩm tốt có thể coi như thuốc, chứa các chất dinh dưỡng tạo nên sự khác biệt. Cụ thể, chúng điều chỉnh nội tiết tố, cải thiện sức khỏe tinh thần, hoạt […]
Càng về già, nhu cầu protein của cơ thể càng cao để duy trì sức khỏe cho các mô và cơ bắp. Protein (hay còn gọi là chất đạm) đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng và duy trì các mô, tạo ra các phản ứng sinh hóa, xây dựng và định hình cấu trúc mô tế bào, cung cấp năng lượng, giúp cơ thể no nhanh hơn… Ở mỗi độ tuổi, như cầu protein của […]
Một nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường là ăn ít những thực phẩm có thể làm tăng nhanh đường huyết. Trong các loại rau xanh, rau bina (cải bó xôi) có tác dụng ngăn ngừa lượng đường trong máu vượt chuẩn. Rau bina có vị ngọt, tính mát, có tác dụng bổ máu. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, rau bina là loại rau có hàm lượng protein cao, ngoài chứa nhiều caroten và […]
Sau đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách để giảm cân nhằm có thân hình đẹp và sức khỏe tốt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ với cường độ trung bình (cự ly ngắn hoặc dài), chạy cường độ cao (chạy lên dốc, chạy nước rút hoặc HIIT kết hợp chạy) có hiệu quả đáng kể trong việc giảm mỡ thừa. Bổ sung năng lượng đầy đủ Để đáp ứng nhu cầu giảm cân mà không hại […]
Không thoa kem dưỡng ẩm đều đặn, dùng quá nhiều điện thoại, máy tính thường xuyên và thiếu ngủ khiến làn da lão hóa nhanh. 1. Không thoa kem dưỡng ẩm đều đặn Làn da không được cung cấp độ ẩm đầy đủ sẽ trở nên khô ráp, mất độ đàn hồi, xuất hiện các rãnh nhăn, nếp gấp hằn sâu. Cần thoa kem dưỡng ẩm hai lần mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho các tế bào mô, […]
