40代からのカラダ再生研究所
Mỗi bát ‘súp phù thủy’ chứa không quá 200 calo nhưng giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân cấp tốc sau một tuần. Khi không có điều kiện tập luyện, không có đủ thời gian cho kế hoạch ăn kiêng dài ngày mà vẫn muốn vóc dáng nuột nà để du xuân đón Tết, bạn có thể thử cách giảm cân với món “súp phù thủy” trong một tuần. Đây là món ăn được nấu từ nhiều thành phần rau củ […]
Theo chuyên gia Gao Minmin, phụ nữ có vòng eo lớn hơn 80 cm cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân tích mỡ để cải thiện bởi lúc này, ngoài yếu tố thẩm mỹ còn là vấn đề sức khỏe. 1. Bụng ngấn Đặc điểm của loại mỡ bụng này là khi ngồi xuống tạo thành nhiều tầng mỡ. Nguyên nhân thường đến từ thói quen ăn nhiều thịt, cá, ít rau củ quả và ngồi nhiều. Để cải thiện, […]
Xây dựng khẩu phần ăn khoa học, ăn theo thứ tự từ súp, canh đến rau xanh, đạm, cuối cùng tinh bột sẽ giúp no lâu hơn. Nguyên tắc 1: Xây dựng khẩu phần ăn khoa học Theo các chuyên gia dinh dưỡng, món bạn ăn quan trọng hơn bạn ăn bao nhiêu. Xây dựng khẩu phần ăn khoa học giúp việc ăn kiêng hiệu quả hơn. Theo đó, nên tăng khẩu phần rau trong bữa ăn, giảm tinh bột […]
Nghiên cứu mới cho thấy tiêu thụ thực phẩm đa dạng bằng 4 mô hình ăn uống lành mạnh giúp giảm gần 20% nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine ngày 9/1. Các chế độ ăn lành mạnh bao gồm chế độ Địa Trung Hải, chế độ ăn kiêng DASH (ngăn ngừa chứng tăng huyết áp), chế độ ăn bán chay và chế độ ăn lành mạnh kiểu Mỹ. Tiến sĩ Frank […]
Thoa kem chống nắng hàng ngày, tẩy da chết định kỳ, tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin C và axit amin thiết yếu giúp tăng sinh collagen. Khi tuổi tác lớn hơn, lượng collagen được sản xuất ngày một giảm sút, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nám, sạm, da chảy xệ, hình thành nếp nhăn… Chuyên gia da liễu gợi ý một số cách giúp tăng […]
Magiê rất cần thiết cho nhiều hoạt động của con người. Lượng magiê không đủ, kém hấp thu hoặc tăng bài tiết có thể dẫn đến thiếu hụt magiê, gây chán ăn, buồn nôn, nôn,… Dưới đây là 6 kiểu người cần bổ sung magiê. Người cần bổ sung canxi Sau tuổi trung niên, tốc độ mất canxi nhiều hơn tốc độ lắng đọng canxi. Nguy cơ loãng xương tăng lên, nhiều người trung niên và cao tuổi sẽ bổ […]
Chúng ta thường bắt đầu ngày mới bằng cách dự đoán mọi chuyện trong ngày sẽ diễn ra như thế nào. Khi thức dậy, chất lượng giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến một ngày làm việc tích cực và hiệu quả. Trong khi một số người có thói quen tắt chuông báo thức liên tục, rồi vội vàng làm mọi việc trước khi ra khỏi cửa, những người khác chọn thức dậy sớm, có thêm […]
Lạm dụng đồ uống chứa cồn, thức khuya, ăn ngọt… là những thói quen không tốt cho cả sức khỏe lẫn sắc vóc, làm tăng tốc độ lão hóa, khiến da nhanh nhăn nheo, chảy xệ. Theo tiến sĩ da liễu Liu Xiuli để ngăn ngừa, làm chậm tốc độ xuất hiện dấu hiệu lão hóa, ngoài việc tăng cường collagen, còn cần bổ sung cả eslatin. Có thể ví collagen như chất làm đầy chiếc nệm, còn elastin là […]
Vắt chanh vào nước Nếu đang tìm kiếm một cách nhanh chóng và đơn giản để làm cho nước uống của bạn lành mạnh hơn cũng như đạt mục tiêu giảm mỡ bụng, bạn có thể thêm một ít chanh vào nước. Chanh có tính axit giúp phân hủy thức ăn để cơ thể dễ tiêu hóa hơn, tránh đầy hơi, đồng thời cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chanh chứa polyphenol mạnh có thể […]
Việt quất, bông cải xanh, rau bina, trà xanh… chứa các loại dưỡng chất tự nhiên, chất chống oxy hóa làm chậm suy giảm nhận thức, tăng cường trí nhớ. Đại học Rush (Mỹ) thực hiện một cuộc nghiên cứu trên gần 1.000 người, trung bình 81 tuổi, không mắc chứng mất trí nhớ, trong khoảng 7 năm. Kết quả công bố trên tạp chí Thần kinh học vào tháng 12/2022 cho thấy, nhóm tiêu thụ flavonol ở mức cao […]
Mỡ bụng thường phát triển khi nữ giới ăn uống không điều độ, không tập thể dục, căng thẳng và suy giảm nội tiết tố. Mỡ bụng là vùng mỡ xung quanh bụng. Đây là loại mỡ khó giảm nhất trên cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, mỗi người cần xác định loại mỡ bụng của mình, từ đó họ mới có thể lên lịch cho các bài tập phù hợp và thay đổi chế độ ăn đúng […]
Có nhiều loại thực phẩm thanh nhiệt giải độc, làm sạch ruột, dạ dày, để an toàn chúng ta nên chọn thực phẩm lành mạnh. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp giải độc và làm sạch dạ dày. Nấm mèo Nấm mèo chứa protein, chất béo, lecithin, sphingomyelin, vitamin, canxi, photpho, sắt và các thành phần vô cơ khác. Sử dụng nấm mèo giúp bài tiết những tạp chất còn sót lại trong hệ tiêu hóa của con người, có tác […]
