40代からのカラダ再生研究所
Xoa bóp chân trước khi đi ngủ mỗi ngày có thể giảm căng thẳng, nhức đầu, cải thiện chức năng tuần hoàn và giúp cơ thể khỏe mạnh linh hoạt. Bác sĩ Lê Thiện Kim Hữu, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM – Cơ sở 3, cho rằng bàn chân phải hoạt động khá nhiều suốt cả ngày nhưng thường không được mọi người quan tâm đúng mức. Bác sĩ Hữu khuyên mọi người nên tạo thói quen […]
Khớp gối xuất hiện âm thanh có thể do bọt khí tích tụ, cảnh báo viêm khớp, chấn thương, nhưng cũng có thể là hiện tượng bình thường. Đầu gối chịu trọng lượng của cơ thể khi đi lại, có thể bị chấn thương, hao mòn và xuất hiện tiếng lạo xạo hoặc răng rắc. Dưới đây là những nguyên nhân gây ra tình trạng này. Bọt khí Khớp gối khỏe mạnh bình thường có thể phát ra âm thanh. […]
Quả lựu được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe như cải thiện huyết áp và đường huyết, đồng thời kiểm soát mức cholesterol… Nhưng không phải ai cũng biết rằng, vỏ quả lựu cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có lợi cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Lợi ích của vỏ quả lựu Theo bà Avni Kaul – Thạc sĩ Khoa học chuyên ngành Thực phẩm và Dinh dưỡng của Đại học Delhi […]
Những người có thói quen tắm trước khi đi ngủ nghĩ rằng việc này giúp tẩy rửa hết bụi bẩn, làm sạch cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn, giảm mệt mỏi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc làm này có thể dẫn đến khó ngủ, làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Giảm chất lượng giấc ngủ Tắm nước nóng hoặc nước lạnh trước khi đi ngủ […]
Các nhà nghiên cứu tạo ra loại thuốc chống ung thư hứa hẹn bằng cách điều chỉnh lượng canxi trong tế bào, từ đó tiêu diệt khối u ác tính. Nghiên cứu do chuyên gia từ Đại học Phụ nữ Ewha ở Seoul thực hiện, đăng tải trên tạp chí Angewandte Chemie. Thông thường, quá nhiều ion canxi sẽ có hại, làm ngạt thở các tế bào khỏe mạnh như ty thể – cỗ máy năng lượng tế bào. Giờ […]
Yến mạch, lúa mạch, kiều mạch, quinoa và gạo lứt là những loại ngũ cốc giàu chất xơ, hỗ trợ cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát đường huyết. 1. Yến mạch Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời, đặc biệt là beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan được chứng minh có tác dụng ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cholesterol LDL. Một […]
Xoa bóp tai hỗ trợ giảm đau cơ và đau đầu, kiểm soát căng thẳng, giúp tăng cảm giác tỉnh táo. Cuộc sống và công việc bận rộn là nguyên nhân chính gây stress. Massage tai có thể hỗ trợ giảm căng thẳng bằng cách kích thích một số điểm trên tai. Dưới đây là lợi ích khác của phương pháp này và cách thực hiện. Giảm đau cơ Nhiều nghiên cứu cho thấy xoa bóp tai giúp bớt khó […]
Hạt chia từ lâu đã là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong danh sách “siêu thực phẩm” và một bài báo mới cho thấy hạt chia có thể làm giảm huyết áp và nguy cơ ung thư. Tại sao hạt chia có thể giúp tăng huyết áp và giảm nguy cơ ung thư? Nghiên cứu khoa học chỉ ra khả năng giảm nguy cơ huyết áp cao của hạt chia chủ yếu là do hàm lượng axit béo Omega-3 […]
Nhờ khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch, Fucoidan và nấm Agaricus nâng cao chất lượng bạch cầu, xây dựng hàng rào bảo vệ khỏe mạnh, hỗ trợ chống lại các tác nhân gây bệnh cơ hội. Ung thư xuất hiện do một quá trình phức tạp với nhiều yếu tố và nhiều bước, liên quan chặt chẽ đến nhiễm trùng, hút thuốc, phơi nhiễm nghề nghiệp, ô nhiễm môi trường, chế độ ăn uống không hợp lý, di truyền […]
Hoa anh thảo là một loại cây có hoa màu vàng và có nguồn gốc từ Bắc và Nam Mỹ, cũng mọc khắp Châu Âu và một phần Châu Á. Đến thế kỷ 17, nó đã trở thành một phương thuốc dân gian phổ biến ở châu Âu. Loài cây có hoa chớm nở lúc hoàng hôn và đóng lại vào ban ngày Tinh dầu hoa anh thảo được chiết xuất từ hạt của cây, không chỉ chứa hàm lượng […]
Tăng cường khả năng miễn dịch Khế chứa lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh sốt, ho, đau họng. Để tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt trong ngày, hãy uống một ly sinh tố khế vào buổi sáng. Không chỉ giàu vitamin C, khế còn giàu các hợp chất có tính sinh học cao như phenol và flavonoid. Đây là […]
Protein cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nhưng nếu ăn nhiều hơn mức khuyến nghị có thể gây mệt mỏi, hơi thở có mùi, tăng cân. Protein (chất đạm) giúp xương, cơ, da chắc khỏe, tham gia vào nhiều phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến nghị lượng tiêu thụ protein là 10-35% tổng lượng calo hàng ngày, tương đương 50-175 […]
