40代からのカラダ再生研究所
Dưới đây là 5 thói quen giúp làn da mịn màng và dễ thực hiện vào buổi sáng bạn nên biết. Uống 1 cốc nước khi thức dậy Uống một cốc nước vào buổi sáng có thể giúp da bạn giữ nước và tác động đến vẻ ngoài của làn da. Nước không chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể mà còn giúp da trở nên đàn hồi hơn. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm một chút […]
Một số loại nước ép rau củ giàu chất chống ôxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp làm chậm quá trình lão hoá. Nước ép củ dền Nước ép củ dền có tác dụng trì hoãn lão hóa. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, uống nước ép củ dền sẽ làm tăng số lượng một số loại vi khuẩn trong cơ thể, loại vi khuẩn này rất tốt cho việc duy trì nhận thức và sức khỏe mạch […]
Ngũ cốc granola ngày càng phổ biến trong những công thức và chế độ ăn uống lành mạnh nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Vậy ngũ cốc granola là gì? Lợi ích của granola là gì? Ngũ cốc granola là gì? Granola là một loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh. Thông thường, granola sẽ được chế biến từ việc nướng chín hỗn hợp yến mạch, các loại hạt và mật ong. Ngoài ra, công thức granola có thể […]
Nước cốt dừa được chiết xuất từ phần thịt nạo của trái dừa và là nguyên liệu dùng trong nấu ăn, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giàu chất dinh dưỡng Nước cốt dừa cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin C, E, B1, B3, B5 và B6, sắt, selen, canxi và magiê. Nó chứa nhiều chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT) – là một loại chất béo lành mạnh được gan […]
1. Dưa hấu Dưa hấu là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất mà bạn nên thêm vào chế độ ăn nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Dưa hấu chứa tới 90% là nước, đồng nghĩa với việc giúp bạn no lâu hơn và giảm năng lượng nạp vào. Một khẩu phần 100g dưa hấu chỉ cung cấp 30 calo. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa arginine, một loại axit amin được chứng minh là có tác […]
ThS.BS.CKI Đinh Phạm Thuý Vân, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TPHCM đã tư vấn một số loại vitamin và khoáng chất cần được bổ sung đầy đủ vào thực đơn hàng ngày để đảm bảo hệ xương khớp luôn phát triển khỏe mạnh và dẻo dai. 1. Canxi Loại khoáng chất quan trọng này là thành phần chính được tìm thấy trong xương. Theo thời gian, các tế bào xương sẽ bị hủy bởi tế bào hủy xương và hình thành xương […]
Hầu hết chúng ta đều biết nước là nguồn dưỡng chất thiết yếu cho cuộc sống. Các bác sĩ thường khuyên bạn uống khoảng 200 ml (tương đương 8 ly nước) một ngày để tốt cho sức khỏe. Hơn thế, nước ấm còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Giảm cân Nước ấm rất tốt cho việc duy trì sự trao đổi chất lành mạnh, nhờ đó có thể giúp bạn giảm cân. Cách tốt nhất để bạn thực […]
Nước củ nghệ có tác dụng kháng viêm, giải độc, lợi tiểu, hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp. 1. Chữa viêm khớp Uống nước nghệ cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau khớp và cứng khớp. 2. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer Curcumin, hợp chất hoạt động trong củ nghệ, sẽ làm giảm viêm trong não và ngăn chặn tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Điều […]
Lượng calo khuyến nghị cho mỗi người hàng ngày dao động từ 1.600 đến 3.200, tùy vào giới tính, chiều cao, cân nặng, độ tuổi… Duy trì một lượng calo phù hợp hàng ngày giúp bạn có cân nặng khỏe mạnh. Nghiên cứu cũng chỉ ra, khi tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, tiêu thụ lượng calo phù hợp với cơ thể giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Lượng calo cần tiêu thụ […]
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Nhiều công trình nghiên cứu vẫn không ngừng tìm tòi các phương pháp để giảm thiểu nguy cơ mắc căn bệnh chết người này. Và một nghiên cứu mới, được công bố hôm 14.3 trên tạp chí quốc tế nghiên cứu về tim mạch Heart, đã phát hiện có một chế độ ăn có thể giúp giảm gần ¼ số ca bệnh tim mạch nguy hiểm. Đó là chế độ […]
Nếu bạn đang ăn kiêng nhằm giảm cân mà không đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn có thể muốn tìm hiểu nguyên nhân ảnh hưởng đến mục tiêu của mình, chính là giấc ngủ. Giấc ngủ ngon cũng quan trọng như việc di chuyển và cung cấp năng lượng cho cơ thể chúng ta, vì nó cho chúng ta thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe. Các chuyên gia nói rằng chúng ta nên ngủ […]
Bất chấp tất cả những hạn chế bạn đặt ra cho bản thân, vẫn không thể có được cái bụng phẳng như bạn khao khát? Cần xem xét lại các thói quen, ăn uống những thực phẩm không phù hợp cũng khiến béo bụng. Ba điều cần thiết để không bị béo bụng –Hãy quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn: Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ là một phần của chế độ ăn giúp […]
