40代からのカラダ再生研究所
Keto là một trong những chế độ ăn kiêng được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm đáng kể lượng tinh bột có thể gây nhiều tác dụng phụ đối với sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Chế độ ăn Keto (keto diet) là gì? Chế độ ăn kiêng Keto còn được gọi là chế độ ăn ketogenic, là một chế độ ăn kiêng rất ít carb, nhiều chất béo. Nó […]
Nhịn ăn có thể giúp bạn giảm vài ký trong vài ngày nhưng nó sẽ khiến sức khỏe giảm sút và không phải là phương pháp về lâu về dài, số cân đã tiêu hao rồi sẽ trở lại bởi bạn không thể “nhịn” mãi. Có quá nhiều lời đồn về việc giảm cân ngoài kia nhưng có đến một nửa trong số đó chứa đựng những thông tin “thiếu trước hụt sau” và thậm chí sai lệch. Vậy nên, […]
Chuyên gia dinh dưỡng của Đại học John Hopkins khuyến khích hạn chế tinh bột thay vì chất béo và uống đủ nước để thúc đẩy trao đổi chất. 1. Hạn chế tinh bột thay vì chất béo Một nghiên cứu được thực hiện tại John Hopkins so sánh tác động giữa chế độ ăn ít carbohydrate và chế độ ăn hạn chế chất béo với hiệu quả giảm cân trong 6 tháng. Kết quả đã chỉ ra, khi cùng […]
Mỡ bụng không chỉ gây ra các phiền toái về mặc quần áo mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Loại chất béo này được gọi là mỡ nội tạng, đây là yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác. Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến béo bụng. Nguyên […]
Vào mùa đông lạnh, cơ thể cần nhiều calo hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể, lúc này sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo và chất béo cao hơn so với những mùa khác, dẫn đến tích tụ mỡ, tăng cân. Dưới đây là một số loại thực phẩm ăn vào mùa đông giúp hút dầu mỡ, giảm cholesterol. Ngô Ăn ngô thường xuyên có thể làm giảm cholesterol và làm mềm mạch máu. Đồng thời, có tác dụng điều […]
Uống nước bạch đậu khấu giúp giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể. Đặc tính này của bạch đậu khấu là do nồng độ cao các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Bạch đậu khấu còn là chất kích thích lợi tiểu và tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạch đậu khấu làm giảm đầy hơi và khó tiêu. Đồng thời, […]
Nhịn ăn tối giúp đốt cháy năng lượng dư thừa nhiều hơn, tăng cường trao đổi chất nhưng cũng có thể gây tăng cân ngược. Bạn có thể giảm cân trong thời gian đầu nhịn ăn tối vì khi không được cung cấp dinh dưỡng, cơ thể buộc phải chuyển hóa chất béo dự trữ thành năng lượng. Tuy nhiên, về lâu dài, phương pháp này có thể gây ra một số hệ lụy sức khỏe tổng quan. Ưu điểm […]
Các chuyên gia khuyến cáo chế độ ăn kiêng toàn thịt, còn gọi là “ăn sư tử”, được chia sẻ nhiều trên mạng xã hội gần đây, có thể gây nhiều hệ lụy sức khỏe. Chế độ ăn kiêng này chú trọng các món từ thịt, trong đó người ăn chỉ dùng thịt, muối và nước trong 30 ngày liên tục. Thực đơn hoàn toàn loại bỏ rau quả, ngũ cốc, các loại đậu, đường sữa, thậm chí gia vị. […]
Chất béo ở vùng bụng rất khó để loại bỏ, đặc biệt khi mắc những sai lầm như chỉ tập gập bụng, nhịn ăn hoặc lười uống nước. 1. Chỉ tập luyện vùng bụng Nhiều người nghĩ chỉ cần tập luyện các động tác nhắm vào vùng bụng sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, cách làm này không mang lại nhiều hiệu quả. Trên thực tế, bạn không thể chọn chính xác vùng chất béo để loại bỏ […]
Mặc dù các chấn thương như bong gân, rách sụn hoặc trật khớp gây ra đau nhức xương khớp nhưng chế độ ăn uống cũng có thể là nguyên nhân. Yếu tố này có sự liên quan mật thiết đến các dạng viêm khớp do rối loạn tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, do dung nạp thực phẩm có khả năng kích hoạt hệ thống viêm nhiễm. Dưới đây là một số thói quen ăn uống nên cân […]
Ai cũng biết ăn nhiều đường sẽ có hại cho sức khỏe. Tôi không nói đến đường tự nhiên trong hoa quả hay mật ong – lượng đường trong đó rất nhỏ so với lượng đường trong những thực phẩm tưởng chừng như không đường mà ta vẫn tiêu thụ. Bạn không cần phải ăn bánh quy hay sôcôla mỗi ngày để hấp thụ đường vào cơ thể – có những sản phẩm chứa rất nhiều đường mà không hề […]
Chuối có thể ra trái quanh năm nên bạn có thể thưởng thức vị ngon của chuối bất kể mùa nào. Ăn chuối có rất nhiều lợi ích như nhanh chóng bổ sung thể lực, cải thiện tình trạng táo bón, hạ huyết áp, giúp giảm cân. Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều nghiên cứu khẳng định lợi ích sức khỏe của chuối. Đặc biệt chuối có thể tăng cường khả năng miễn dịch, chuối càng chín […]
