40代からのカラダ再生研究所
Thay vì nhịn ăn, bỏ bữa, hãy xây dựng thói quen ăn uống vừa đủ no, giảm từ từ lượng thức ăn trong mỗi bữa kết hợp với uống đủ nước, ngủ sớm… để cải thiện vóc dáng một cách lành mạnh. 1. Ăn sáng Buổi sáng là thời điểm trao đổi chất có hiệu suất cao nhất trong ngày và bữa sáng có vai trò khởi động quá trình đổi chất sau một giấc ngủ dài, nhờ đó hỗ […]
Béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tiểu đường type 2, nên giảm cân đúng cách có thể đẩy lùi căn bệnh nguy hiểm này. Bệnh tiểu đường type 2 là tình trạng cơ thể không có khả năng xử lý đường (glucose) để tạo năng lượng, dẫn đến hiện tượng tăng đường huyết. Bệnh lý này phát triển khi cơ thể kém nhạy cảm với insulin (hormone đưa glucose vào tế bào). Người mắc bệnh tiểu […]
Chuyên gia phân tích rằng nhịn ăn gián đoạn 16:8 chỉ là thời gian biểu để hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa, không có nghĩa bạn có thể ăn tùy thích trong khoảng thời gian 8 tiếng. Đây là phương pháp cho phép ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng liên tục nhằm mục đích buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ, giảm cơ. Đây cũng […]
Protein là một trong ba nguồn cung cấp calo chính cho cơ thể bên cạnh chất béo và tinh bột. Nó là một trong những thành phần trong nhiều chế độ ăn kiêng, có một số tác dụng trong việc giảm cân của bạn. Trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm giàu protein, nhưng đồng thời những thực phẩm này cũng chứa cả chất béo và carbohydrate. Bởi vậy, gần đây, rất nhiều người lựa chọn bột protein cho […]
Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là một trong những biện pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Chế độ ăn này dễ thực hiện, linh động về thời gian, dễ duy trì để giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nhịn ăn gián đoạn 16/8 là gì? Nhịn ăn gián đoạn 16/8 (nhịn ăn không liên tục 16/8) là biện pháp giảm cân bằng cách hạn chế tiêu thụ các […]
