40代からのカラダ再生研究所
Việt quất, bông cải xanh, rau bina, trà xanh… chứa các loại dưỡng chất tự nhiên, chất chống oxy hóa làm chậm suy giảm nhận thức, tăng cường trí nhớ. Đại học Rush (Mỹ) thực hiện một cuộc nghiên cứu trên gần 1.000 người, trung bình 81 tuổi, không mắc chứng mất trí nhớ, trong khoảng 7 năm. Kết quả công bố trên tạp chí Thần kinh học vào tháng 12/2022 cho thấy, nhóm tiêu thụ flavonol ở mức cao […]
Xuất phát từ nền y học cổ truyền Trung Quốc, phương pháp massage mặt bằng đá gua sha giúp bạn sở hữu làn da căng, khuôn mặt thon gọn với các đường nét sắc sảo hơn. Phương pháp massage mặt bằng đá gua sha đã không còn quá xa lạ với cái tín đồ yêu làm đẹp. Xuất phát từ nền y học cổ truyền Trung Quốc, phương pháp này giúp bạn sở hữu làn da căng, khuôn […]
Một số thói quen ăn và uống có thể ảnh hưởng tới khả năng giữ ẩm của cơ thể, gây hại cho da. Ví dụ như khiến da bạn mất nước, khô nẻ và dễ hình thành nếp nhăn, nhất là trong mùa lạnh. Da khô không chỉ xấu mà còn có thể khiến bạn khó chịu, ngứa ngáy. Trong những tháng mùa lạnh, khi không khí trở nên lạnh và khô, thì làn da khô ráp càng là vấn […]
Liệu bạn có biết bản thân mình thuộc loại da nào không? Phân biệt được các loại da sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp để giúp da khỏe hơn, sáng mịn,hồng hào và ít mụn hơn. Tầm quan trọng của việc phân loại và nhận biết các loại da Đối với chị em phụ nữ, việc chăm sóc làn da là vô cùng quan trọng. Chăm sóc làn da là cả một nghệ thuật và […]
Nằm ngửa khi ngủ giúp hạn chế áp lực lên da, giảm hình thành nếp gấp, nếp nhăn da. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định giấc ngủ không chỉ liên quan đến sức khỏe thể chất mà còn tác động nhiều tới quá trình “sửa chữa” da và trao đổi chất. Nếu bạn ngủ ngon, chất lượng làn da được cải thiện, căng mịn hơn, nếp nhăn giảm đi. Trên Xiaohongshu, một bác sĩ da liễu đã chia sẻ 4 điểm […]
Chuyên gia dinh dưỡng của Đại học John Hopkins khuyến khích hạn chế tinh bột thay vì chất béo và uống đủ nước để thúc đẩy trao đổi chất. 1. Hạn chế tinh bột thay vì chất béo Một nghiên cứu được thực hiện tại John Hopkins so sánh tác động giữa chế độ ăn ít carbohydrate và chế độ ăn hạn chế chất béo với hiệu quả giảm cân trong 6 tháng. Kết quả đã chỉ ra, khi cùng […]
Một trong những vai trò chính của protein là tạo ra các cấu trúc quan trong của cơ thể, chẳng hạn như cơ bắp, các cơ quan bộ phận, da và tóc. Ngoài ra, hormone, enzym và các protein chuyên biệt khác cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta cũng được tạo ra từ protein có trong thức ăn. Protein hỗ trợ xây dựng hoặc duy trì khối lượng cơ khi kết hợp với các bài tập tăng […]
Vào mùa đông lạnh, cơ thể cần nhiều calo hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể, lúc này sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo và chất béo cao hơn so với những mùa khác, dẫn đến tích tụ mỡ, tăng cân. Dưới đây là một số loại thực phẩm ăn vào mùa đông giúp hút dầu mỡ, giảm cholesterol. Ngô Ăn ngô thường xuyên có thể làm giảm cholesterol và làm mềm mạch máu. Đồng thời, có tác dụng điều […]
Ăn nhiều carb tinh chế, đồ đóng hộp, bia rượu… khiến cấu trúc collagen bị phá hủy, làm da nhanh chảy xệ, xỉn màu, dễ nổi mụn và xuất hiện nếp nhăn. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, nhờ đó làm chậm lão hóa. Ngược lại, cũng có một số thực phẩm thúc đẩy quá trình viêm nhiễm mãn tính, khiến cơ […]
Bước vào độ tuổi 25, dù muốn hay không thì phái đẹp vẫn phải đối diện với quá trình lão hóa da. Những dấu hiệu đầu tiên như nếp nhăn, vết chân chim, da chùng nhão… sẽ bắt đầu xuất hiện. Ở thời điểm này, cấu trúc da bị suy giảm lên đến 50-60%. Để giữ cho dung nhan luôn tươi trẻ như tuổi đôi mươi, bạn cần phải thiết lập cho mình chế độ chăm sóc da cũng như […]
Một số loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, gây ra các tình trạng như nếp nhăn, chảy xệ, mụn… Để duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong, bạn nên tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây… Nguyên nhân khiến làn da nhăn nheo, lão hóa sớm Da được tạo thành từ hai loại protein chính là collagen và elastin. Nếu collagen là những sợi có khả […]
Ngừng ăn thực phẩm chế biến sẵn, không thức đêm, không ngồi lâu hoặc suy nghĩ tiêu cực là những cách đơn giảm để nâng cao tuổi thọ. Bước vào độ tuổi 50, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện dày đặc hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết việc thay đổi lối sống, loại bỏ những thói quen không lành mạnh ở độ tuổi 20, 30 hay 60, 70 đều có thể “làm chậm” đồng hồ sinh học […]
