40代からのカラダ再生研究所
Lão hóa tóc và da đầu thường xuất hiện ở nam giới ngoài 30 tuổi với các biểu hiện như tóc rụng, tóc bạc sớm, da đầu gàu ngứa… ảnh hưởng tới sinh hoạt cuộc sống cũng như sự tự tin. Biểu hiện của lão hóa tóc và da đầu ở nam giới Tóc và da đầu là một phần của cơ thể, chính vì vậy “sức khỏe” của hai bộ phận này cũng sẽ thay đổi theo thời gian. […]
Là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, đi bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn như một phương pháp tập luyện tăng cường thể lực mỗi ngày. Đi bộ là một trong những hình thức vận động dễ dàng, phù hợp với mọi đối tượng nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc. Lợi ích đối với sức khỏe và tinh thần Ngăn ngừa các nguy cơ bệnh tật […]
Ngoài những dấu hiệu lão hóa da như nám, sạm, nếp nhăn, thiếu hụt collagen còn gây ra các vấn đề về nha chu, thị lực suy giảm và đau xương khớp. Collagen là hợp chất chứa 1/3 lượng protein, được xem là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Collagen có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, gân cơ, dây chằng. Các bộ phận như mạch máu, giác mạc, răng cũng có collagen. […]
Trứng, dầu oliu, bơ, khoai lang, cải xoăn và lựu được sử dụng nhiều tại các quốc gia như Nhật, Hy Lạp, Italy, được cho là chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp ngăn bệnh tật. Tiến sĩ Taz Bhatia, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, cho biết thực phẩm tốt có thể coi như thuốc, chứa các chất dinh dưỡng tạo nên sự khác biệt. Cụ thể, chúng điều chỉnh nội tiết tố, cải thiện sức khỏe tinh thần, hoạt […]
Ăn uống là hình thức để duy trì sự sống mà con người phải thực hiện mỗi ngày. Thế nhưng, việc ăn uống thiếu khoa học lại ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Vì vậy làm thế nào để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh? Bổ sung đủ lượng nước sạch Nước giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng và giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Đồng thời, nước […]
Càng về già, nhu cầu protein của cơ thể càng cao để duy trì sức khỏe cho các mô và cơ bắp. Protein (hay còn gọi là chất đạm) đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng và duy trì các mô, tạo ra các phản ứng sinh hóa, xây dựng và định hình cấu trúc mô tế bào, cung cấp năng lượng, giúp cơ thể no nhanh hơn… Ở mỗi độ tuổi, như cầu protein của […]
Một nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường là ăn ít những thực phẩm có thể làm tăng nhanh đường huyết. Trong các loại rau xanh, rau bina (cải bó xôi) có tác dụng ngăn ngừa lượng đường trong máu vượt chuẩn. Rau bina có vị ngọt, tính mát, có tác dụng bổ máu. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, rau bina là loại rau có hàm lượng protein cao, ngoài chứa nhiều caroten và […]
Sau đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách để giảm cân nhằm có thân hình đẹp và sức khỏe tốt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ với cường độ trung bình (cự ly ngắn hoặc dài), chạy cường độ cao (chạy lên dốc, chạy nước rút hoặc HIIT kết hợp chạy) có hiệu quả đáng kể trong việc giảm mỡ thừa. Bổ sung năng lượng đầy đủ Để đáp ứng nhu cầu giảm cân mà không hại […]
Theo chuyên gia Gao Minmin, phụ nữ có vòng eo lớn hơn 80 cm cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân tích mỡ để cải thiện bởi lúc này, ngoài yếu tố thẩm mỹ còn là vấn đề sức khỏe. 1. Bụng ngấn Đặc điểm của loại mỡ bụng này là khi ngồi xuống tạo thành nhiều tầng mỡ. Nguyên nhân thường đến từ thói quen ăn nhiều thịt, cá, ít rau củ quả và ngồi nhiều. Để cải thiện, […]
Nghiên cứu mới cho thấy tiêu thụ thực phẩm đa dạng bằng 4 mô hình ăn uống lành mạnh giúp giảm gần 20% nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine ngày 9/1. Các chế độ ăn lành mạnh bao gồm chế độ Địa Trung Hải, chế độ ăn kiêng DASH (ngăn ngừa chứng tăng huyết áp), chế độ ăn bán chay và chế độ ăn lành mạnh kiểu Mỹ. Tiến sĩ Frank […]
Thoa kem chống nắng hàng ngày, tẩy da chết định kỳ, tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin C và axit amin thiết yếu giúp tăng sinh collagen. Khi tuổi tác lớn hơn, lượng collagen được sản xuất ngày một giảm sút, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nám, sạm, da chảy xệ, hình thành nếp nhăn… Chuyên gia da liễu gợi ý một số cách giúp tăng […]
Hãy thay thế các loại đồ uống chứa nhiều đường bằng những lựa chọn sau đây, để hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đồ ăn thì một số loại nước uống cũng giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Chúng giữ cho bạn cảm giác no lâu, tăng cường hiệu quả khi tập thể dục, đồng thời giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hãy cùng tìm hiểu một số loại đồ uống thích hợp cho việc giảm cân nhé! Gợi […]
