40代からのカラダ再生研究所
Keto là một trong những chế độ ăn kiêng được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Tuy nhiên, việc cắt giảm đáng kể lượng tinh bột có thể gây nhiều tác dụng phụ đối với sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Chế độ ăn Keto (keto diet) là gì? Chế độ ăn kiêng Keto còn được gọi là chế độ ăn ketogenic, là một chế độ ăn kiêng rất ít carb, nhiều chất béo. Nó […]
Liệu bạn có biết bản thân mình thuộc loại da nào không? Phân biệt được các loại da sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp để giúp da khỏe hơn, sáng mịn,hồng hào và ít mụn hơn. Tầm quan trọng của việc phân loại và nhận biết các loại da Đối với chị em phụ nữ, việc chăm sóc làn da là vô cùng quan trọng. Chăm sóc làn da là cả một nghệ thuật và […]
Nằm ngửa khi ngủ giúp hạn chế áp lực lên da, giảm hình thành nếp gấp, nếp nhăn da. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định giấc ngủ không chỉ liên quan đến sức khỏe thể chất mà còn tác động nhiều tới quá trình “sửa chữa” da và trao đổi chất. Nếu bạn ngủ ngon, chất lượng làn da được cải thiện, căng mịn hơn, nếp nhăn giảm đi. Trên Xiaohongshu, một bác sĩ da liễu đã chia sẻ 4 điểm […]
Nhịn ăn có thể giúp bạn giảm vài ký trong vài ngày nhưng nó sẽ khiến sức khỏe giảm sút và không phải là phương pháp về lâu về dài, số cân đã tiêu hao rồi sẽ trở lại bởi bạn không thể “nhịn” mãi. Có quá nhiều lời đồn về việc giảm cân ngoài kia nhưng có đến một nửa trong số đó chứa đựng những thông tin “thiếu trước hụt sau” và thậm chí sai lệch. Vậy nên, […]
Chuyên gia dinh dưỡng của Đại học John Hopkins khuyến khích hạn chế tinh bột thay vì chất béo và uống đủ nước để thúc đẩy trao đổi chất. 1. Hạn chế tinh bột thay vì chất béo Một nghiên cứu được thực hiện tại John Hopkins so sánh tác động giữa chế độ ăn ít carbohydrate và chế độ ăn hạn chế chất béo với hiệu quả giảm cân trong 6 tháng. Kết quả đã chỉ ra, khi cùng […]
Một trong những vai trò chính của protein là tạo ra các cấu trúc quan trong của cơ thể, chẳng hạn như cơ bắp, các cơ quan bộ phận, da và tóc. Ngoài ra, hormone, enzym và các protein chuyên biệt khác cần thiết cho sự tồn tại của chúng ta cũng được tạo ra từ protein có trong thức ăn. Protein hỗ trợ xây dựng hoặc duy trì khối lượng cơ khi kết hợp với các bài tập tăng […]
Mỡ bụng không chỉ gây ra các phiền toái về mặc quần áo mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác. Loại chất béo này được gọi là mỡ nội tạng, đây là yếu tố nguy cơ chính đối với bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và nhiều bệnh lý khác. Chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp Ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến béo bụng. Nguyên […]
Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Đây là một loại axit béo có tác dụng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim hoặc tình trạng mất trí nhớ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay những công dụng tuyệt vời này nhé! Omega-3 là gì? Chắc hẳn […]
Vào mùa đông lạnh, cơ thể cần nhiều calo hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể, lúc này sẽ tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu calo và chất béo cao hơn so với những mùa khác, dẫn đến tích tụ mỡ, tăng cân. Dưới đây là một số loại thực phẩm ăn vào mùa đông giúp hút dầu mỡ, giảm cholesterol. Ngô Ăn ngô thường xuyên có thể làm giảm cholesterol và làm mềm mạch máu. Đồng thời, có tác dụng điều […]
Ăn nhiều carb tinh chế, đồ đóng hộp, bia rượu… khiến cấu trúc collagen bị phá hủy, làm da nhanh chảy xệ, xỉn màu, dễ nổi mụn và xuất hiện nếp nhăn. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ giảm tác hại của các gốc tự do trong cơ thể, nhờ đó làm chậm lão hóa. Ngược lại, cũng có một số thực phẩm thúc đẩy quá trình viêm nhiễm mãn tính, khiến cơ […]
Tất cả mọi người đều muốn có một mái tóc mềm mượt và quyến rũ. Tuy nhiên, một phần ba nữ giới và hai phần ba nam giới sẽ gặp phải hiện tượng thu nhỏ nang tóc. Quá trình thu nhỏ nang tóc này tiến triển chậm dần đều và tăng dần theo hàng năm khi chúng ta đi vào độ tuổi khoảng từ 30 đến 40. Ở những người gặp tình trạng rụng tóc, họ luôn mong muốn tìm […]
Uống nước bạch đậu khấu giúp giảm lượng chất béo tích trữ trong cơ thể. Đặc tính này của bạch đậu khấu là do nồng độ cao các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa. Bạch đậu khấu còn là chất kích thích lợi tiểu và tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả hơn trong cơ thể. Bên cạnh đó, bạch đậu khấu làm giảm đầy hơi và khó tiêu. Đồng thời, […]
