40代からのカラダ再生研究所
Nghiên cứu mới cho thấy tiêu thụ thực phẩm đa dạng bằng 4 mô hình ăn uống lành mạnh giúp giảm gần 20% nguy cơ tử vong sớm. Nghiên cứu công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine ngày 9/1. Các chế độ ăn lành mạnh bao gồm chế độ Địa Trung Hải, chế độ ăn kiêng DASH (ngăn ngừa chứng tăng huyết áp), chế độ ăn bán chay và chế độ ăn lành mạnh kiểu Mỹ. Tiến sĩ Frank […]
Thoa kem chống nắng hàng ngày, tẩy da chết định kỳ, tích cực ăn các thực phẩm giàu vitamin C và axit amin thiết yếu giúp tăng sinh collagen. Khi tuổi tác lớn hơn, lượng collagen được sản xuất ngày một giảm sút, là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nám, sạm, da chảy xệ, hình thành nếp nhăn… Chuyên gia da liễu gợi ý một số cách giúp tăng […]
Từ lâu nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ăn bữa sáng đúng cách có liên hệ mật thiết đến việc cải thiện sức khỏe và ngoại hình. Ăn sáng giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung tốt hơn, duy trì mức cholesterol xấu (LDL) thấp hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch hay béo phì… Ăn sáng đầy đủ Quy tắc đầu tiên và đơn giản nhất chính là không được […]
Hãy thay thế các loại đồ uống chứa nhiều đường bằng những lựa chọn sau đây, để hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đồ ăn thì một số loại nước uống cũng giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Chúng giữ cho bạn cảm giác no lâu, tăng cường hiệu quả khi tập thể dục, đồng thời giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Hãy cùng tìm hiểu một số loại đồ uống thích hợp cho việc giảm cân nhé! Gợi […]
Giảm cân quá nhanh có thể gây mất cơ, thiếu hụt dinh dưỡng, trầm cảm, rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới. Giảm cân đúng cách có nhiều lợi ích, giúp bạn ngủ tốt hơn, nhiều năng lượng, giảm nguy cơ mắc bệnh… Tuy nhiên, nếu cân nặng sụt giảm nhanh hoặc ăn uống thiếu khoa học thì cơ thể có thể gặp phải một số tác dụng phụ tiêu cực như rối loạn nội tiết tố, sự trao đổi […]
Magiê rất cần thiết cho nhiều hoạt động của con người. Lượng magiê không đủ, kém hấp thu hoặc tăng bài tiết có thể dẫn đến thiếu hụt magiê, gây chán ăn, buồn nôn, nôn,… Dưới đây là 6 kiểu người cần bổ sung magiê. Người cần bổ sung canxi Sau tuổi trung niên, tốc độ mất canxi nhiều hơn tốc độ lắng đọng canxi. Nguy cơ loãng xương tăng lên, nhiều người trung niên và cao tuổi sẽ bổ […]
Chúng ta thường bắt đầu ngày mới bằng cách dự đoán mọi chuyện trong ngày sẽ diễn ra như thế nào. Khi thức dậy, chất lượng giấc ngủ và tâm trạng của chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến một ngày làm việc tích cực và hiệu quả. Trong khi một số người có thói quen tắt chuông báo thức liên tục, rồi vội vàng làm mọi việc trước khi ra khỏi cửa, những người khác chọn thức dậy sớm, có thêm […]
Làn da của chúng ta rất nhạy cảm với chế độ dinh dưỡng. Do đó, nếu muốn có làn da khỏe mạnh thì bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp với từng loại da khác nhau. Da khô Người có làn da khô cần chú trọng cung cấp nước cho da, uống hai lít nước mỗi ngày hoặc ăn các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, các thực phẩm giàu acid béo như bơ, dầu […]
Ngày nay người ta biết rõ ung thư không phải do một nguyên nhân gây ra. Tùy theo mỗi loại ung thư mà có những nguyên nhân riêng biệt. Một tác nhân sinh ung thư có thể gây ra một số loại ung thư và ngược lại một loại ung thư có thể do một số tác nhân khác nhau. Bệnh ung thư là gì? Ung thư là bệnh xảy ra khi xuất hiện tế bào bất thường, phát triển […]
Lạm dụng đồ uống chứa cồn, thức khuya, ăn ngọt… là những thói quen không tốt cho cả sức khỏe lẫn sắc vóc, làm tăng tốc độ lão hóa, khiến da nhanh nhăn nheo, chảy xệ. Theo tiến sĩ da liễu Liu Xiuli để ngăn ngừa, làm chậm tốc độ xuất hiện dấu hiệu lão hóa, ngoài việc tăng cường collagen, còn cần bổ sung cả eslatin. Có thể ví collagen như chất làm đầy chiếc nệm, còn elastin là […]
Nám và tàn nhang là những vấn đề mà phần lớn chị em phụ nữ gặp phải từ sau 25 tuổi. Những sự bất thường xuất hiện trên khuôn mặt đều gây lo lắng cho chị em phụ nữ, đặc biệt là tàn nhang, nám. Tuy nhiên nhiều chị em không phân biệt được giữa da tàn nhang và nám nhưng vẫn tự ý mua mỹ phẩm về điều trị không thông qua thăm khám. Điều này không những làm […]
Detox giảm cân bằng nước trái cây vẫn đang là chủ đề “nóng” trên các hội nhóm phụ nữ. Nước uống Detox giúp cơ thể thải độc tố, cải thiện mức năng lượng và giúp bạn giảm cân. Cùng tìm hiểu nước Detox là gì? Công dụng tuyệt vời của nước Detox đối với cơ thể nhé !!!! Nước Detox là gì? Detox (Detoxification) là phương pháp thải độc cơ thể được nhiều người sử dụng và ngày càng phổ […]
