40代からのカラダ再生研究所
Giấc ngủ quan trọng thế nào? Ngoài việc tiếp tục duy trì các chức năng cơ thể căn bản như hô hấp, tuần hoàn… thì ngủ là trạng thái không có ý thức tự nhiên. Giấc ngủ là một trạng thái đồng bộ cao, tăng cường sự tăng trưởng và trẻ hóa của hệ miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp. Hormone tăng trưởng cũng được tiết ra trong quá trình ngủ, đồng thời nó cũng có tác dụng […]
Hè đến là lúc nhu cầu dùng các loại nước giải khát chứa đường tăng cao. Ăn nhiều đường từ thực phẩm, nước ngọt có thể đẩy nhanh tình trạng lão hóa. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều đường còn nguy cơ gây ra các bệnh lý nguy hiểm khác… Ăn nhiều đường ảnh hưởng đến ngoại hình Ăn nhiều đường khiến bạn mau già Các collagen và sợi elastin trong da bị ảnh hưởng rất nhiều từ lượng đường trong […]
Ăn chế độ giàu protein Ăn thực phẩm giàu protein giúp duy trì khối lượng cơ nạc, giảm mỡ trong cơ thể. Đồng thời, giúp bạn cảm thấy no và giảm cân. Đảm bảo rằng không lạm dụng protein vì điều này có thể khiến bạn khó đạt được mục tiêu giảm mỡ bụng hơn. Nếu ăn một chế độ giàu protein (2,4 mg/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày), bạn có thể xây dựng cơ bắp trong khi ăn […]
Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà chị em nào cũng lo lắng, sợ hãi, nhất là khi bước vào độ tuổi U40. Vậy chị em cần làm gì để “chặn đứng” tuổi tác, duy trì làn da săn chắc, trắng mịn? Làn da thay đổi như thế nào khi bước sang tuổi 35, 40? Khi bước vào độ tuổi này, không chỉ cơ thể có nhiều thay đổi, mà cấu trúc da của chị em cũng “xuống […]
Trong các thí nghiệm, họ phát hiện ra rằng một nhóm chuột tập thể dục khi phạm vi chuyển động tự nhiên của chúng bắt đầu tăng quá trình trao đổi chất nhiều hơn so với khi chúng tập thể dục trong những giờ chúng thường nghỉ ngơi. Những phát hiện này cho thấy rằng tập thể dục vào cuối buổi sáng hiệu quả hơn tập thể dục vào cuối buổi chiều, để kích thích quá trình trao đổi chất […]
Đột quỵ có di truyền không? Hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh đột quỵ mang tính di truyền. Tuy nhiên, di truyền có thể là yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh nền có liên quan đến đột quỵ như tăng huyết áp, mỡ máu cao, tiểu đường,… Đột quỵ là gì? Đột quỵ xảy ra khi mạch máu lên não bị tắc nghẽn hoặc bị vỡ, làm ngăn chặn quá trình lấy oxy và chất […]
Nhịn ăn gián đoạn là một trong những hình thức ăn kiêng giảm cân phổ biến được nhiều người áp dụng. Những người thực hiện phương pháp này sẽ nhịn ăn có chu kỳ giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu thụ thức ăn hoàn toàn, đồng thời giới hạn nghiêm ngặt lượng calo dung nạp. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm cân kiểm soát lượng cholesterol xấu (LDL), nhưng dễ gây hạ đường huyết, dẫn […]
Người mắc bệnh tiểu đường cần chú ý chế độ ăn uống, tránh những thực phẩm có thể dẫn đến mức đường trong máu tăng cao. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là họ không thể ăn đồ ngọt. Có khá nhiều loại đồ ngọt phù hợp với người tiểu đường mà không làm tăng mức đường trong máu, theo Only my health. Trái cây tươi Trái cây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường đang thèm […]
Lượng đường trong máu sau khi ăn của bệnh nhân tiểu đường thường cao, điều này liên quan nhiều đến việc ăn các thực phẩm chủ yếu giàu carb. Để giảm đường huyết sau ăn, trước hết phải giảm khả năng đường huyết của những loại thực phẩm này. Tăng cường ngũ cốc thô trong lương thực chính Gạo có chỉ số đường huyết cao và đậu khô có chỉ số đường huyết thấp, trộn hai loại này lại với nhau để làm gạo đậu […]
Theo trang Eat this not that, lão hóa mang lại nhiều thay đổi cho cơ thể, một trong số đó có thể là sự gia tăng mỡ bụng. Mỡ bụng thường có thể làm tăng tình trạng kháng insulin, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Dưới đây là 7 cách nhanh nhất để có bụng phẳng sau 50 tuổi. Kết hợp cardio xen kẽ vào tập luyện Cardio ngắt quãng, còn được gọi là luyện tập cường độ […]
Ung thư phổi là kẻ giết người thầm lặng, bệnh có tỷ lệ tử vong cao nhất trong tất cả các loại ung thư với những dấu hiệu ung thư phổi khó nhận biết ở giai đoạn đầu. Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, chỉ trong năm 2012 đã có 1,59 triệu ca tử vong do ung thư phổi. Lý do con số tử vong lại cao như vậy là bởi vì rất khó để […]
Vitamin C đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Nhờ đặc tính chống oxy hóa và cải thiện sắc tố da, vitamin C thường được sử dụng để làm chậm quá trình lão hóa da sớm, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do gây hại… Vitamin C có tác dụng gì với da mặt An toàn với hầu hết các loại da Vitamin C là một thành phần […]
