40代からのカラダ再生研究所
Càng về già, nhu cầu protein của cơ thể càng cao để duy trì sức khỏe cho các mô và cơ bắp. Protein (hay còn gọi là chất đạm) đóng vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng và duy trì các mô, tạo ra các phản ứng sinh hóa, xây dựng và định hình cấu trúc mô tế bào, cung cấp năng lượng, giúp cơ thể no nhanh hơn… Ở mỗi độ tuổi, như cầu protein của […]
Một nguyên tắc cơ bản trong chế độ ăn của bệnh nhân tiểu đường là ăn ít những thực phẩm có thể làm tăng nhanh đường huyết. Trong các loại rau xanh, rau bina (cải bó xôi) có tác dụng ngăn ngừa lượng đường trong máu vượt chuẩn. Rau bina có vị ngọt, tính mát, có tác dụng bổ máu. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy, rau bina là loại rau có hàm lượng protein cao, ngoài chứa nhiều caroten và […]
Các biểu hiện lâm sàng của bệnh ung thư là rất nhiều, tuy nhiên lại không đặc hiệu, không rõ ràng, rất khó phân biệt với các bệnh lý thông thường khác. Sau thời gian dài âm thầm phát triển, tế bào ung thư sẽ gây ra một số triệu chứng bất thường. Vì vậy, bạn nên lắng nghe cơ thể để phát hiện bệnh sớm. Ung thư là nguyên nhân gây tử vong đứng sau đột quỵ, tim mạch. […]
Sau đây là hướng dẫn chạy bộ đúng cách để giảm cân nhằm có thân hình đẹp và sức khỏe tốt. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ với cường độ trung bình (cự ly ngắn hoặc dài), chạy cường độ cao (chạy lên dốc, chạy nước rút hoặc HIIT kết hợp chạy) có hiệu quả đáng kể trong việc giảm mỡ thừa. Bổ sung năng lượng đầy đủ Để đáp ứng nhu cầu giảm cân mà không hại […]
Không thoa kem dưỡng ẩm đều đặn, dùng quá nhiều điện thoại, máy tính thường xuyên và thiếu ngủ khiến làn da lão hóa nhanh. 1. Không thoa kem dưỡng ẩm đều đặn Làn da không được cung cấp độ ẩm đầy đủ sẽ trở nên khô ráp, mất độ đàn hồi, xuất hiện các rãnh nhăn, nếp gấp hằn sâu. Cần thoa kem dưỡng ẩm hai lần mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho các tế bào mô, […]
Bước qua tuổi 25, làn da phái đẹp có sự thay đổi với sự xuất hiện của lão hóa với nhiều nám nếp nhăn, da chảy sệ… Lý do dẫn đến tình trạng này được khoa học giải thích là do sự sụt giảm collagen cả về mặt số lượng và chất lượng. Chính vì thế mà các lời khuyên và giải pháp được đưa ra dành cho phụ nữ đó là bổ sung collagen. Vấn đề đặt ra là […]
Ung thư là một bệnh lý rất nguy hiểm có thể gây tử vong nếu không được chẩn đoán sớm và điều trị kịp thời. Tuy nhiên, bạn có thẻ phòng ngừa ung thư bằng cách thay đổi lối sống, tâm trạng và chế độ dinh dưỡng. Các con số báo động và tác hại của ung thư Trong gần một thập kỷ trở lại đây, tỷ lệ người bệnh ung thư ở Việt Nam có xu hướng tăng cao […]
Mỗi bát ‘súp phù thủy’ chứa không quá 200 calo nhưng giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân cấp tốc sau một tuần. Khi không có điều kiện tập luyện, không có đủ thời gian cho kế hoạch ăn kiêng dài ngày mà vẫn muốn vóc dáng nuột nà để du xuân đón Tết, bạn có thể thử cách giảm cân với món “súp phù thủy” trong một tuần. Đây là món ăn được nấu từ nhiều thành phần rau củ […]
Trà xanh hay trà hoa đậu biếc đều giàu chất chống oxy hoá, không chỉ giúp làm đẹp da mà còn ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá sớm. Trà hoa cúc Trà hoa cúc có tính hàn, giúp thanh nhiệt, thải độc, trị mụn và làm chậm quá trình lão hoá hiệu quả. Trà hoa cúc còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhờ đó, đẩy nhanh tốc độ tái tạo và phục hồi da tổn thương. Ngoài […]
Theo chuyên gia Gao Minmin, phụ nữ có vòng eo lớn hơn 80 cm cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân tích mỡ để cải thiện bởi lúc này, ngoài yếu tố thẩm mỹ còn là vấn đề sức khỏe. 1. Bụng ngấn Đặc điểm của loại mỡ bụng này là khi ngồi xuống tạo thành nhiều tầng mỡ. Nguyên nhân thường đến từ thói quen ăn nhiều thịt, cá, ít rau củ quả và ngồi nhiều. Để cải thiện, […]
Xây dựng khẩu phần ăn khoa học, ăn theo thứ tự từ súp, canh đến rau xanh, đạm, cuối cùng tinh bột sẽ giúp no lâu hơn. Nguyên tắc 1: Xây dựng khẩu phần ăn khoa học Theo các chuyên gia dinh dưỡng, món bạn ăn quan trọng hơn bạn ăn bao nhiêu. Xây dựng khẩu phần ăn khoa học giúp việc ăn kiêng hiệu quả hơn. Theo đó, nên tăng khẩu phần rau trong bữa ăn, giảm tinh bột […]
Bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) hay bệnh tiểu đường là bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi hoóc môn insulin của tụy bị thiếu hay giảm tác động trong cơ thể, biểu hiện bằng mức đường trong máu luôn cao; trong giai đoạn mới phát người bệnh thường đi tiểu nhiều, tiểu ban đêm và khát nước nhiều. Bệnh ĐTĐ là bệnh mạn tính nguy hiểm, nếu không kiểm soát tốt lượng đường huyết người bệnh có thể gặp nhiều […]
