40代からのカラダ再生研究所
Yến mạch, lúa mạch, kiều mạch, quinoa và gạo lứt là những loại ngũ cốc giàu chất xơ, hỗ trợ cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát đường huyết. 1. Yến mạch Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tuyệt vời, đặc biệt là beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan được chứng minh có tác dụng ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột biến, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cholesterol LDL. Một […]
Xoa bóp tai hỗ trợ giảm đau cơ và đau đầu, kiểm soát căng thẳng, giúp tăng cảm giác tỉnh táo. Cuộc sống và công việc bận rộn là nguyên nhân chính gây stress. Massage tai có thể hỗ trợ giảm căng thẳng bằng cách kích thích một số điểm trên tai. Dưới đây là lợi ích khác của phương pháp này và cách thực hiện. Giảm đau cơ Nhiều nghiên cứu cho thấy xoa bóp tai giúp bớt khó […]
SKĐS – Chạy bộ là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, một số người chỉ chạy mà không có kỹ năng, chạy quá nhanh, chạy sai tư thế rất dễ gây chấn thương… Chạy bộ là một phương pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt. Chạy bộ thường xuyên có thể tăng cường thể chất, rất có ích cho tuần hoàn máu và hệ hô hấp. Thông qua chạy bộ có thể cải thiện sức mạnh cơ […]
Hạt chia từ lâu đã là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong danh sách “siêu thực phẩm” và một bài báo mới cho thấy hạt chia có thể làm giảm huyết áp và nguy cơ ung thư. Tại sao hạt chia có thể giúp tăng huyết áp và giảm nguy cơ ung thư? Nghiên cứu khoa học chỉ ra khả năng giảm nguy cơ huyết áp cao của hạt chia chủ yếu là do hàm lượng axit béo Omega-3 […]
Nhờ khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch, Fucoidan và nấm Agaricus nâng cao chất lượng bạch cầu, xây dựng hàng rào bảo vệ khỏe mạnh, hỗ trợ chống lại các tác nhân gây bệnh cơ hội. Ung thư xuất hiện do một quá trình phức tạp với nhiều yếu tố và nhiều bước, liên quan chặt chẽ đến nhiễm trùng, hút thuốc, phơi nhiễm nghề nghiệp, ô nhiễm môi trường, chế độ ăn uống không hợp lý, di truyền […]
Hoa anh thảo là một loại cây có hoa màu vàng và có nguồn gốc từ Bắc và Nam Mỹ, cũng mọc khắp Châu Âu và một phần Châu Á. Đến thế kỷ 17, nó đã trở thành một phương thuốc dân gian phổ biến ở châu Âu. Loài cây có hoa chớm nở lúc hoàng hôn và đóng lại vào ban ngày Tinh dầu hoa anh thảo được chiết xuất từ hạt của cây, không chỉ chứa hàm lượng […]
Nhiều người cho rằng nhịn ăn tối sẽ giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn tối có tốt cho sức khỏe? Những tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết sau nhé. Nhịn ăn tối có giảm cân không? Hành trình giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng. Rất nhiều phương pháp giảm cân được được áp dụng nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả và bảo […]
Ung thư dạ dày xảy ra khi xuất hiện sự tăng sinh quá mức của các tế bào dạ dày, xâm lấn đến các mô gần và xa của cơ thể. Đây là căn bệnh ác tính nguy hiểm với số ca mắc ngày càng tăng. Mời bạn đọc đi vào bài viết sau để tìm hiểu những nguyên nhân gây ung thư dạ dày và tham khảo một số biện pháp giúp phòng ngừa căn bệnh này. Những nguyên […]
Tăng cường khả năng miễn dịch Khế chứa lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh sốt, ho, đau họng. Để tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu và giữ cho hệ thống miễn dịch hoạt động tốt trong ngày, hãy uống một ly sinh tố khế vào buổi sáng. Không chỉ giàu vitamin C, khế còn giàu các hợp chất có tính sinh học cao như phenol và flavonoid. Đây là […]
Protein cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, nhưng nếu ăn nhiều hơn mức khuyến nghị có thể gây mệt mỏi, hơi thở có mùi, tăng cân. Protein (chất đạm) giúp xương, cơ, da chắc khỏe, tham gia vào nhiều phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể. Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến nghị lượng tiêu thụ protein là 10-35% tổng lượng calo hàng ngày, tương đương 50-175 […]
SKĐS – Thức khuya rất có hại cho da. Tuy nhiên, nhiều bạn nữ thường xuyên phải thức khuya vì công việc và nhiều lý do khác. Vậy sau khi thức khuya chúng ta nên chăm sóc da như thế nào để hạn chế tối đa những tổn thương cho da? Vì sao thức khuya lại gây hại da? Hầu hết các bạn trẻ đều có thói quen xấu là thức khuya để làm thêm giờ, hoặc thức khuya để xem […]
Sau tuổi 25, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác như nếp nhăn, vết chân chim hay đốm nâu. Nếu biết cách chăm sóc da khoa học ngay từ bây giờ, bạn hoàn toàn có thể cải thiện và duy trì làn da trẻ trung, tràn đầy sức sống. Một trong những thành phần chống lão hoá không thể bỏ lỡ trong sản phẩm chăm sóc da là vitamin. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các […]
