40代からのカラダ再生研究所
Cơ thể không nhận đủ lượng calo cần thiết có thể khiến cơ bắp suy giảm, mệt mỏi, thiếu năng lượng và rụng tóc nhiều hơn. Lượng calo tiêu thụ trong một ngày có thể ảnh hưởng đến cân nặng, mức độ thể lực và năng lượng để thực hiện các hoạt động khác. Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ giai đoạn 2020-2025, phụ nữ trưởng thành cần 1.600-2.400 calo và nam giới là 2.200-3.000 calo […]
Giảm cân là một quá trình lâu dài, không thể đạt được trong một sớm một chiều mà phải được kiểm soát thông qua chế độ ăn uống và luyện tập. Tuy nhiên, một số người dù tập thể dục hàng ngày cũng không thấy giảm cân… Luôn có rất nhiều bài tập giảm cân trên báo, tạp chí, trong nhiều cuốn sách. Có những bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp để giảm béo bất kể ở đâu, đùi, bắp […]
Cổ là vùng da mỏng, cử động nhiều nên nếp nhăn dễ hình thành ngay cả khi còn trẻ. Vì vậy bạn nên tập thói quen ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ hàng ngày. Ngoài tình trạng da trên khuôn mặt, đặc điểm lão hóa dễ tiết lộ tuổi tác nhất chính là những nếp nhăn xuất hiện ở cổ. Nhiều cô gái chi rất nhiều tiền cho khuôn mặt nhưng lại ít chú ý đến việc chăm sóc da vùng […]
Làm trắng da là chủ đề muôn thuở của chị em. Vậy uống vitamin C có thực sự làm trắng da và chống lão hóa? Nguyên lý làm trắng da của Vitamin C Trước hết, có rất nhiều yếu tố quyết định làn da của chúng ta đen hay trắng như di truyền, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nồng độ hormone nội tiết… Nhưng nhìn chung, màu da chủ yếu phụ thuộc vào hàm lượng melanin trong da. […]
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài. Ngoài những biện pháp như dùng kem chống nắng, áo chống nắng, kem dưỡng trắng da, chị em cũng nên ưu tiên một số loại thực phẩm có tác dụng chống nắng, bảo vệ da hiệu quả. Cà chua Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng trung hòa các gốc tự do có hại do […]
Protein đóng một vai trò quan trọng cho các chức năng khác nhau của cơ thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Nó không chỉ cải thiện độ bóng khỏe của tóc, mà còn hỗ trợ khắc phục các khuyết điểm trên tóc như tóc khô, xơ, chẻ ngọn, gãy rụng nhiều. Cấu trúc và sự phát triển của tóc Keratin là một loại protein có trong tóc móng da, keratin có cấu trúc dạng sợi, nó được xem như […]
Chải đầu là một việc mà hầu như mọi người đều làm hằng ngày, thế nhưng ít ai biết rằng việc chải đầu cũng có thể có tác dụng giống như massage da đầu, xoa bóp bấm huyệt vùng đầu, giúp cơ thể cảm thấy thư thái hơn, dễ ngủ hơn… Đầu là nơi tập trung rất nhiều huyệt vị quan trọng Đông y rất coi trọng các đường kinh và huyệt đạo, thường xuyên sử dụng chúng trong việc […]
Đi bộ tuy không tạo được kết quả trông thấy như các bộ môn thể dục khác nhưng về lâu dài, kiên trì tập luyện thì đi bộ cũng góp phần làm cơ bắp săn chắc, nhất là các nhóm cơ thân dưới như mông, bắp chân, đùi. Đi bộ là quá trình rèn luyện cơ thể thông qua 2 giai đoạn: tạo áp lực và phục hồi. Đi bộ sẽ tạo áp lực lên các nhóm cơ gây mỏi, […]
Da khô, mất tính đàn hồi và ngứa ngáy là điều không tránh khỏi khi ta già đi. Bạn có thể làm gì để làm chậm lại các triệu chứng lão hóa da? Da khô, mỏng, dễ tổn thương khi về già Khi già đi, bạn thấy rằng làn da của mình không còn được căng và mịn như trước nữa. Da khô hơn, dễ tổn thương và mỏng hơn. Ngoài ra, da cũng dễ bị bầm tím hơn do […]
Tư thế ngồi, đi đứng không đúng lâu ngày cũng góp phần làm vùng bụng trông phình to, kém thon gọn, tăng khả năng tích mỡ. Tư thế ngồi không đúng Chuyên gia dinh dưỡng Zhang Jiarong cho biết nguyên nhân này rất phổ biến ở nhóm người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi một chỗ nhiều giờ đồng hồ. Ngồi gù lưng, ngồi trượt về phía sau lâu ngày đều góp phần làm hỏng tư thế, khiến vòng […]
Nước detox thường biết đến với lợi ích giúp thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp dưỡng nhan, ngủ tốt và đặc biệt giúp giảm cân. Thanh lọc cơ thể, giải độc Nước detox là một loại nước được pha chế từ các thành phần có thể giúp thanh lọc cơ thể và giải độc. Thông thường, nước detox được làm từ các loại trái cây, rau củ, hoa quả và gia vị có khả năng giúp loại bỏ độc […]
Bỏ bữa sáng, thức khuya, dùng bữa tối muộn, tiêu thụ nhiều thức ăn nhanh có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường type 2. BS.CKI Đỗ Tiến Vũ, khoa Nội tiết – Đái tháo đường, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết bệnh tiểu đường type 2 thường gặp ở người trên tuổi trung niên. Tuy nhiên, những năm gần đây bệnh có xu hướng trẻ hóa. Lối sống sinh hoạt không khoa học, béo […]
