40代からのカラダ再生研究所
Tập yoga, giãn cơ hàng ngày, ngủ đủ giấc và duy trì cân nặng lý tưởng là những phương pháp giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm khớp. Viêm khớp là chứng bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Những người trẻ tuổi vẫn có thể phòng ngừa nguy cơ đối mặt với các bệnh viêm khớp từ sớm bằng một chế độ sống lành mạnh giúp gia tăng hệ miễn dịch, giảm các tác nhân gây ra tình […]
Dù là phương thức bổ sung chất dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể, sử dụng nước ép rau xanh, trái cây quá mức, thiếu khoa học cũng ảnh hưởng đến đường huyết và thận. Nước ép thường bao gồm các loại rau như cải xoăn, cải bó xôi, cần tây… đôi khi kết hợp thêm với các loại trái cây. Loại đồ uống này chứa nhiều chất dinh dưỡng, hợp chất thực vật hỗ trợ tim mạch, tiêu hóa […]
Phô mai, sữa chua, cá mòi, các loại hạt, đạm whey, các loại rau xanh, ngũ cốc… là những thực phẩm chứa lượng canxi cao, giúp phát triển xương, tăng chiều cao cho trẻ. Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể, giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao, phòng ngừa loãng xương, giảm tình trạng đau nhức, khó khăn trong vận động. Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng – Hệ […]
Béo phì là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tiểu đường type 2, nên giảm cân đúng cách có thể đẩy lùi căn bệnh nguy hiểm này. Bệnh tiểu đường type 2 là tình trạng cơ thể không có khả năng xử lý đường (glucose) để tạo năng lượng, dẫn đến hiện tượng tăng đường huyết. Bệnh lý này phát triển khi cơ thể kém nhạy cảm với insulin (hormone đưa glucose vào tế bào). Người mắc bệnh tiểu […]
Hạn chế ăn các món cay nóng, đồ ngọt sát giờ đi ngủ giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn, nhờ đó làn da cũng được tái tạo, chữa lành tổn thương từ bên trong hiệu quả hơn. Giấc ngủ không chỉ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, còn có mối liên hệ mật thiết đối với làn da. Khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian để tự chữa lành tổn thương. Khi thiếu ngủ, mất […]
Cholesterol cao ảnh hưởng gì đến cơ thể, nó có gây mệt mỏi, dẫn đến đột quỵ không…là những câu hỏi thường gặp về tình trạng cholesterol cao. Cholesterol cao khiến người bệnh có nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ… Cholesterol được chia làm 2 loại: cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL). Dù cholesterol cao là tình trạng sức khỏe khá phổ biến nhưng với nhiều người, tình trạng này vẫn tiềm ẩn nhiều […]
Nhóm nghiên cứu từ ĐH Osaka Metropolitan tạo ra một loại vaccine giúp kích hoạt các tế bào miễn dịch chống ung thư Công trình được công bố trên tạp chí khoa học Journal of Controlled Release, ngày 3/11. Các chuyên gia đã tạo ra chất mang kháng nguyên – sử dụng liposome dựa trên các phân tử lipid có kích thước nano – để vận chuyển các kháng nguyên ung thư đến tế bào đuôi gai. Tế bào này […]
Chuyên gia phân tích rằng nhịn ăn gián đoạn 16:8 chỉ là thời gian biểu để hỗ trợ cơ thể đốt cháy calo, mỡ thừa, không có nghĩa bạn có thể ăn tùy thích trong khoảng thời gian 8 tiếng. Đây là phương pháp cho phép ăn trong 8 tiếng, nhịn 16 tiếng liên tục nhằm mục đích buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, nhờ đó đem lại hiệu quả giảm mỡ, giảm cơ. Đây cũng […]
Caffein trong cà phê giải phóng các hormone noradrenaline và norepinephrine làm tăng nhịp tim, kích thích tim co bóp mạnh hơn. Caffein trong cà phê, trà có thể thúc đẩy tâm trạng, trao đổi chất cũng như tăng hiệu suất tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê an toàn cho người lớn khi tiêu thụ với liều lượng thấp hoặc trung bình. Những người sử dụng caffeine liều cao (từ 1.000 mg một […]
Nghiên cứu phát hiện chỉ 6 phút tập thể dục cường độ cao trước bữa ăn có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn – được gọi là “tập thể dục vặt” – trước bữa ăn có thể giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu ở những người bị kháng insulin, theo nhật báo Anh Bệnh nhân tiểu đường […]
Rượu giúp ngủ ngon, ăn ít carb giúp cơ thể khỏe mạnh, người mắc tiểu đường không nên ăn đồ ngọt là những sai lầm phổ biến về thực phẩm. Việc hiểu sai về giá trị dinh dưỡng, cách chế biến thực phẩm có thể gây hại sức khỏe. Dưới đây là những sai lầm về thực phẩm mỗi người nên tránh. Tránh trứng vì hàm lượng cholesterol Trong một nghiên cứu trên tạp chí Nutrients, các nhà nghiên cứu […]
Một cốc cà phê vào buổi sáng sẽ có lợi cho lá phổi nhờ hàm lượng chất chống viêm, trong khi đó rượu có thể làm trầm trọng thêm chứng hen suyễn. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, bảo vệ sức khoẻ phổi. Dưới đây là các thực phẩm nên dung nạp, hạn chế để giúp phổi hoạt động ở trạng thái tốt. Thực phẩm có lợi Chất xơ: Quả mâm […]
