4 thực phẩm chứa nhiều kẽm tốt cho làn da

Kẽm

Ngoài ra, kẽm cũng đóng một vai trò trong việc sản xuất collagen và do đó có thể mang lại cho bạn làn da mềm mại và sáng mịn.

Hạt

Các loại hạt như: hạnh nhân, óc chó, hồ trăn (hạt dẻ cười) và hạt điều rất giàu kẽm. Những loại hạt chứa chất béo lành mạnh và selen có thể mang lại hiệu quả cho làn da, giữ cho làn da được nuôi dưỡng và ngậm nước tốt. Đặc tính chống ôxy hóa của loại hạt này cũng có thể giúp bạn chống lại mụn trứng cá và các vấn đề liên quan. 

Đậu

Các loại đậu cũng là một nguồn kẽm tốt để bổ sung vào chế độ ăn uống. Trong đó, đậu lăng có thể giúp sửa chữa tổn thương da. Đây là một cách thuận tiện để đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm vì đậu lăng có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau.

Cá

Một số loại cá không chỉ chứa kẽm mà còn chứa axit béo rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Hàm lượng vitamin E có trong cá cũng có thể chống viêm. Do đó, bạn nên cân nhắc bổ sung các loại hải sản như cá hồi, hàu, cá thu… vào chế độ ăn uống.

Trứng