Hầu hết mọi người không nhận đủ protein vào bữa sáng và bỏ lỡ những lợi ích như giảm cân, kiểm soát lượng đường trong máu. Việc tiêu thụ bữa sáng kèm một ly sinh tố giàu protein sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, giảm cảm giác thèm ăn vào ban đêm và tăng khối lượng cơ bắp.
Sinh tố matcha xoài hoặc rau bina
Trong công thức này, matcha bổ sung caffein và polyphenol, trong khi xoài bổ sung lượng carbs và có vị ngọt tự nhiên. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay thế bằng rau bina (rau chân vịt) là một trong những loại rau tốt nhất để thêm vào sinh tố vì nó dễ pha trộn, chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có protein.
Sinh tố sô cô la, bơ đậu phộng, chuối và bột yến mạch
Không giống như hầu hết các loại sinh tố, món này khiến bạn no như vừa dùng một bữa ăn đủ dưỡng chất. Nó chứa protein và chất xơ.
Đặc biệt, bạn có thể ăn kèm hạt gai dầu. Bởi đây là nguồn protein thực vật dồi dào, cộng với vitamin E, kali và axit béo omega-3 rất tốt cho cơ thể.
Sinh tố dừa hạnh nhân
Thêm một chút vị ngọt nhiệt đới từ dừa vào hỗn hợp ca cao, vani và hạnh nhân.
Loại sinh tố này cũng tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều vì một khẩu phần ăn chứa protein và chất xơ, bao gồm beta glucan, một loại chất xơ hòa tan trong yến mạch mà nghiên cứu cho thấy có liên quan đến việc giảm cholesterol tốt.
