Tiểu cầu, còn được gọi là huyết khối, là những mảnh tế bào nhỏ, không màu có trong máu của chúng ta. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong việc đông máu và chữa lành vết thương.
Khi mạch máu bị tổn thương hoặc bị thương, tiểu cầu sẽ tích tụ tại chỗ để tạo thành cục máu đông, ngăn ngừa chảy máu quá nhiều.
Tiểu cầu cũng góp phần vào phản ứng miễn dịch bằng cách kích hoạt tình trạng viêm và giải phóng các cytokine, là những phân tử quan trọng để liên lạc với tế bào miễn dịch.
Sự gia tăng số lượng tiểu cầu có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta trong một số tình huống nhất định như phẫu thuật, chảy máu đang diễn ra hoặc các rối loạn gây ra số lượng tiểu cầu thấp (giảm tiểu cầu).
Tuy nhiên, số lượng tiểu cầu quá cao có thể dẫn đến đông máu quá mức, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, đau tim hoặc huyết khối tĩnh mạch sâu, cùng nhiều bệnh khác.
Vì vậy, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh có thể gián tiếp góp phần duy trì mức tiểu cầu tối ưu.
Một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng, vitamin (đặc biệt là vitamin K), khoáng chất (như sắt và folate) và chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể của máu, bao gồm sản xuất và chức năng tiểu cầu.
Dưới đây là 10 loại thực phẩm có thể làm tăng số lượng tiểu cầu của chúng ta.
Đu đủ
Đó là một loại trái cây giàu vitamin C, A và E, đu đủ có thể hỗ trợ tăng số lượng tiểu cầu và khả năng miễn dịch tổng thể.
Rau chân vịt
Đây là một loại rau chứa nhiều sắt và vitamin K. Nó giúp sản xuất và phát triển tiểu cầu.
Quả lựu
Loại quả này chứa chất chống oxy hóa giúp tăng số lượng tiểu cầu và cải thiện lưu lượng máu.
Củ cải đường
Củ cải đường được biết đến với đặc tính tự nhiên có thể làm tăng số lượng tiểu cầu do hàm lượng sắt cao.
Bí ngô
Bí ngô giàu vitamin A, C và E. Nó có lợi trong việc thúc đẩy sản xuất tiểu cầu và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Gan
Là một nguồn cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng khác, tiêu thụ gan có thể hỗ trợ sản xuất tiểu cầu trong cơ thể.
Thịt nạc
Các loại thịt như thịt gà và gà tây rất giàu chất sắt và vitamin B12, rất cần thiết cho tiểu cầu khỏe mạnh.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và có thể hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của tiểu cầu.
Bông cải xanh
Loại rau họ cải này chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin K, cả hai đều rất quan trọng đối với sức khỏe tiểu cầu.
Tỏi
Tỏi có một hợp chất gọi là allicin, giúp thúc đẩy sản xuất tiểu cầu và giúp duy trì hệ tuần hoàn khỏe mạnh.
Những thực phẩm này có thể tăng cường sức khỏe của chúng ta bằng cách không chỉ tăng số lượng tiểu cầu mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Chúng hỗ trợ ngăn ngừa hoặc quản lý các tình trạng sức khỏe khác nhau, cải thiện chức năng miễn dịch và thúc đẩy quá trình đông máu và lưu thông máu khỏe mạnh.
Tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này có thể tăng cường khả năng chữa lành, chống nhiễm trùng và duy trì sức khỏe tối ưu của cơ thể.
