Bấm huyệt giảm mỡ bụng là gì? có hiệu quả hay không?
Bấm huyệt giảm mỡ bụng là phương pháp tác dụng lực lên vị trí các huyệt đạo giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường chuyển hóa, đào thải chất béo và phát triển cơ. Bằng cách bấm huyệt đúng cách, bạn có thể giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn, không cần phải dùng đến thuốc hay phẫu thuật.
Từ đây có thể trả lời cho câu hỏi bấm huyệt giảm mỡ bụng có hiệu quả hay không?
Câu trả lời bấm huyệt giảm mỡ bụng có hiệu quả, nhưng việc bấm huyệt cần những người chuyên môn và có kinh nghiệm thực hiện để tránh sai thao tác gây ra những tác dụng không mong muốn.
Các huyệt vị cơ bản để bấm huyệt giảm mỡ bụng
Để bấm huyệt giảm mỡ bụng, bạn cần biết đến các huyệt vị cơ bản sau đây:
Bấm huyệt Lương Khâu để giảm mỡ bụng
Huyệt vị này nằm ở giữa hai xương sườn, ngay dưới ngực. Bấm huyệt Lương khâu giúp giảm cảm giác thèm ăn, ức chế sự tiết ra của insulin, hormone gây tích tụ mỡ bụng. Bạn nên bấm huyệt này trước khi ăn để giảm lượng thức ăn tiêu thụ và ngăn ngừa tăng cân.
Vị trí huyệt Tam Lý và tác dụng
Huyệt vị này nằm ở bụng, cách rốn 4 ngón tay về phía trên. Bấm huyệt Túc tam lý giúp kích thích hoạt động của dạ dày, ruột non và ruột già, tăng cường chuyển hóa và đào thải chất béo. Bạn nên bấm huyệt này sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh đầy hơi, khó chịu.
Tác dụng huyệt Phong Long trong việc giảm mỡ bụng
Huyệt vị này nằm ở bụng, cách rốn 3 ngón tay về phía dưới. Bấm huyệt Phong long giúp cải thiện chức năng của gan, thận và bàng quang, giải độc cơ thể và loại bỏ chất béo dư thừa. Bạn nên bấm huyệt này vào buổi tối để giúp cơ thể thanh lọc và tái tạo trong khi ngủ.
Huyệt Quyền Lư trong việc bấm huyệt giảm mỡ bụng
Huyệt vị này nằm ở bắp chân, cách đầu gối 2 ngón tay về phía dưới. Bấm huyệt Quyền lư giúp kích hoạt tuần hoàn máu, tăng cường sự trao đổi chất và phát triển cơ bắp. Bạn nên bấm huyệt này trước khi tập thể dục để giúp cơ bắp năng động và săn chắc hơn.
Để tìm và nhận biết các huyệt vị này, bạn có thể dùng tay để xoa nhẹ lên vùng da có huyệt vị, cảm nhận sự đau nhức hoặc nóng rát ở điểm đó.
Cách bấm huyệt giảm mỡ bụng hiệu quả
Bấm huyệt giảm mỡ bụng ngoài các vị trí quan trọng, bạn cần áp dụng các kỹ thuật bấm huyệt sau đây để đạt được kết quả tốt nhất:
- Áp lực : Bạn dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ để áp lực lên huyệt vị, giữ trong khoảng 3 đến 5 giây, sau đó thả ra. Bạn lặp lại việc áp lực này khoảng 10 lần cho mỗi huyệt vị. Bạn nên áp lực vừa phải, không quá nhẹ để không có tác dụng, cũng không quá mạnh để gây đau đớn.
- Xoay tròn: Bạn dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ để xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trên huyệt vị, khoảng 10 vòng cho mỗi huyệt vị. Bạn nên xoay tròn nhẹ nhàng, không gây tổn thương cho da.
- Massage nhẹ: Bạn dùng lòng bàn tay để massage nhẹ nhàng lên vùng da có huyệt vị, khoảng 10 lần cho mỗi huyệt vị. Bạn nên massage đều đặn, không gây cọ xát hay bỏng da.
Bạn có thể thực hiện các kỹ thuật bấm huyệt này mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Bạn nên bấm huyệt khi bụng đói, không nên bấm huyệt ngay sau khi ăn uống.
Cách kết hợp bấm huyệt với lối sống lành mạnh
Bấm huyệt là một phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả, nhưng không phải là phương pháp duy nhất để giảm mỡ bụng. Bạn cần kết hợp bấm huyệt với một lối sống lành mạnh, bao gồm:
Chế độ ăn uống hợp lý
Bạn nên ăn đủ chất, đa dạng thực phẩm, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều đường, béo, tinh bột. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, nước ép, nước lọc. Bạn nên ăn ít nhưng nhiều bữa, không ăn quá no hay quá đói.
Bạn cũng nên tránh ăn quá muộn, uống nhiều nước trước và sau khi ăn, và ăn chậm để cảm nhận được độ no của cơ thể.
Vận động thường xuyên
Bạn nên tập thể dục mỗi ngày, ít nhất là 30 phút, để đốt cháy calo và mỡ thừa. Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với khả năng và sở thích của mình, các bài tập có thể dành cho nữ, các bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam, hay các bài tập dành cho đa số mọi người như: chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, yoga, aerobic, v.v. Bạn nên tập luyện đều đặn, không quá sức, và tăng dần cường độ theo thời gian.
Bạn cũng nên kết hợp các bài tập tập trung vào vùng bụng, như: gập bụng, plank, xoay eo, v.v. để tăng cường cơ bụng và săn chắc da.
Bằng cách kết hợp bấm huyệt với lối sống lành mạnh, bạn sẽ có được một vóc dáng hoàn hảo, một sức khỏe tốt, và một tinh thần thoải mái. Hãy bắt đầu thực hiện ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!
