CÁC BIỆN PHÁP TỰ NHIÊN ĐỂ GIÚP DA GIẢM MỆT MỎI VÀ LÃO HOÁ DA

Làn da bị lão hóa luôn khiến cho chị em mất đi sự tự tin trong giao tiếp và cuộc sống thường ngày. Vậy làm sao để phục hồi làn da lão hóa tự nhiên? Đây là niềm trăn trở của rất nhiều bạn gái khi gặp phải tình trạng này.

Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng mệt mỏi và lão hóa da

Theo như nghiên cứu từ các chuyên gia da liễu có 2 nguyễn nhân chính sau đây khiến da bị lão hóa bao gồm:

• Do lứa tuổi: Collagen là một trong những protein quan trọng và chiếm nhiều nhất trong cấu trúc của làn da. Khi chúng ta càng lớn tuổi làn thì hàm lượng collagen càng có chiều hướng giảm xuống. Cùng với đó chất nhờn có trong da cũng ít đi khiến da bị thiếu nước và bị khô. Nhờ vậy da bắt đầu hình thành nhiều nếp nhăn hơn và thiếu đi sự căng bóng và đàn hồi.
• Tác động từ bên ngoài: Một số vấn đề như khói bụi, nắng nóng, hóa chất, môi trường, chế độ ăn thiếu khoa học,… Sẽ khiến cho làn da bị lão hóa và yếu đi không còn giữ được sự trẻ trung như ban đầu.

Dấu hiệu nhận biết da bị lão hóa

Muốn biết làn da của mình có đang bị lão hóa không bạn hãy quan sát làn da có xuất hiện những dấu hiệu dưới đây không:

• Làn da bị sạm đen, xuất hiện vết nám và tàn nhang.
• Da bị thô ráp và sần sùi do bị thiếu hụt lượng nước.
• Xuất hiện các nếp nhăn ở trên các vùng như đuôi mắt, vòm miệng, vùng trán.
• Lỗ chân lông to chứng tỏ rằng da đang bị lão hóa rất nặng.
• Da xuất hiện các vết nám, da bị chùng xuống, da kém đàn hồi khiến các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn.

Các biện pháp tự nhiên để giúp da giảm mệt mỏi và lão hóa da

Những chia sẻ sau đây của chúng tôi sẽ là cách để bạn phục hồi làn da lão hóa và cũng giúp ngăn ngừa lão hóa cho làn da:

Xây dựng chế độ ăn hợp lý và khoa học

Bạn nên xây dựng cho bản thân mình một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và khoa học. Đồng thời hãy bổ sung thêm vitamin và khoáng chất để có được làn da khỏe đẹp.

Uống đủ nước

Bổ sung lượng nước đầy đủ sẽ giúp cho làn da của bạn vừa được cấp ẩm vừa loại bỏ các độc tố gây hại. Điều này được thực hiện thông qua quá trình bài tiết nhờ đó khiến làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn.

Theo đó tốt nhất mỗi ngày bạn nên uống đầy đủ từ 1,5 cho đến 2,5l nước. Còn nếu như bạn hoạt động liên tục và thường xuyên hơn thì nên tăng lượng nước nạp vào cơ thể để không bị mất nước nhé.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Không thể không nhắc đến công dụng tuyệt vời của các loại trái cây và rau xanh trong việc phục hồi lão hóa cho làn da. Hơn nữa chúng còn cung cấp nước cùng những dưỡng chất quan trọng cho làn da. Nhờ vậy mà có hiệu quả trong việc phục hồi và lão hóa da.

Một số các loại trái cây như chuối , việt quất, lựu rất giàu các chất chống oxy hóa. Bên cạnh đó cà chua có chứa rất nhiều lycopene có tác dụng chống lại những tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, các loại rau có màu xanh như rau súp lơ, bắp cải, rau bina,… Cũng được cho là những loại thực phẩm rất tốt cho quá trình lão hóa da.

Căng bằng nội tiết estrogen và collagen bằng các loại thực phẩm

Một trong những nội tiết tố có vai trò quan trọng giúp phái đẹp giữ gìn nét thanh xuân chính là estrogen. Vì vậy bạn có thể áp dụng làm giảm mệt mỏi và lão hóa da bằng cách bổ sung những loại thực phẩm cân bằng nội tiết. Cụ thể như súp lơ, đậu nành, bưởi, anh đào, đu đủ xanh, bơ,…

Việc bạn thường xuyên bổ sung những món ăn có chứa những thực phẩm này rất tốt cho da. Đặc biệt là chúng góp phần rất tốt cho việc ngăn ngừa và phục hồi da lão hóa.

Tránh ăn quá nhiều đường

Một trong những yếu tố góp phần hạn chế lão hóa da chính là không dung nạp quá nhiều đường. Bởi việc hấp thu quá nhiều đường sẽ khiến da sản sinh ra một số protein không có lợi cho da. Điều này khiến da bị xỉn màu, xuống cấp kém đàn hồi và xuất hiện các nếp nhăn thâm sạm. Vậy nên tốt nhất bạn hãy hạn chế sử dụng các nước uống ngọt, trà sữa, các loại bánh kẹo quá ngọt.

Hạn chế sử dụng rượu, bia và các chất kích thích

Các chất kích thích sẽ làm giảm hàm lượng vitamin A điều này khiến cho quá trình oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Không những vậy mà chúng còn khiến cơ thể bị mất nước phải khô da và xuất hiện những nếp nhăn.

Sinh hoạt điều độ

Bạn nên có một kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi theo giờ giấc khoa học ngủ đủ tiếng để làn da trẻ trung hơn. Bên cạnh đó hãy tập thể dục thường xuyên để duy trì vóc dáng cũng như để có làn da đẹp hơn.

Xây dựng một quy trình dưỡng da phù hợp

Bạn nên có một quy trình chăm sóc da phù hợp để bảo vệ và đào thải độc tố cho làn da. Nhờ đó ra sẽ khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa hơn.

Bên cạnh đó bạn cũng nên bổ sung các sản phẩm có tính dưỡng ẩm cao như vitamin A, E. Với làn da dầu bạn nên chọn những sản phẩm có tính cấp ẩm.

Ngoài ra bạn cũng cần thường xuyên tẩy tế bào chết để loại bỏ ra chết. Đồng thời giúp cho da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Đặc biệt hãy nhớ sử dụng kem chống nắng để ngăn ngừa và chống lão hóa cho làn da nhé.

Việc chăm sóc da đặc biệt là dần ra mệt mỏi, lão hóa là một quá trình dài đòi hỏi sự kiên trì. Để làn da khỏe mạnh dài lâu thì bạn cần phải nuôi dưỡng và tái tạo cấu trúc từ sâu bên trong.