40代からのカラダ再生研究所
Muối, đồ uống chứa caffeine, rượu, một số loại thuốc, tình trạng căng thẳng có thể gây tăng huyết áp tạm thời hoặc kéo dài. Theo Hội Tim mạch châu Âu và Hội Tim mạch Việt Nam, tăng huyết áp khi huyết áp tâm thu ≥140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg, tức là huyết áp bình thường phải nhỏ hơn 140/90 mmHg. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Do bệnh […]
Xơ vữa động mạch là gì? Xơ vữa động mạch xảy ra khi các động mạch bị tắc nghẽn bởi các mảng bám (được hình thành từ các chất béo, cholesterol, canxi và các chất khác) tích tụ trong thành động mạch. Động mạch là những mạch máu đưa máu từ tim đi khắp cơ thể; được lót bằng một lớp tế bào mỏng gọi là nội mô, cho phép máu lưu thông dễ dàng qua các động mạch. Khi […]
Chất béo omega-3 có trong các loại thực phẩm như cá béo gồm cá hồi, cá thu, các trích, cá mòi; các loại hạt như hạt óc chó, hạt lanh; dầu thực vật ô liu, hướng dương. Có ba loại chất béo omega-3 là ALA, EPA và DHA. Hai loại đầu tiên có nhiều trong thực phẩm thực vật còn DHA được tìm thấy ở hải sản, thịt và trứng. Omega-3 quan trọng đối với tim, não và sức khỏe […]
Chất béo là thành phần quan trọng tham gia vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhưng có quá nhiều chất béo trong cơ thể lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp và bệnh lý tim mạch. Dưới đây là một số thông tin về chất béo và cách kiểm soát chất béo để bảo vệ sức khỏe của bạn. 1. CHẤT BÉO LÀ GÌ? CHẤT BÉO ĐƯỢC PHÂN BỐ […]
PGS.TS Trần Đáng, nguyên cục trưởng Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, cho biết dầu thực vật hiện được sử dụng rộng rãi bởi người ta cho rằng các chất béo từ động vật chứa nhiều axit béo bão hòa và được nhiều nghiên cứu chứng minh gây tăng mỡ máu và bệnh lý tim mạch. Chính vì vậy cho tới nay nhiều hướng dẫn dinh dưỡng vẫn khuyến cáo nên sử dụng dầu thực vật làm từ đậu […]
Uống nước khi thức dậy là thói quen cần thiết giúp cơ thể đào thải độc tố, khởi động trao đổi chất, nhờ đó góp phần cải thiện làn da, vóc dáng khỏe đẹp hơn. Thức dậy Ước tính cơ thể sẽ mất khoảng 450 ml nước sau một đêm nên thường có xu hướng thiếu nước khi thức dậy. Vì vậy, hình thành thói quen uống một cốc nước khi thức dậy, sẽ giúp cơ thể đào thải độc […]
Theo nghiên cứu tại trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, tại Mỹ, collagen là loại protein được tìm thấy nhiều nhất trong cơ thể. Nó mang lại sức mạnh và sự linh hoạt cho xương, đảm bảo xương có thể chịu được áp lực trong các hoạt động hàng ngày. Hỗ trợ mật độ xương Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal Of Bone Metabolism, bằng cách cung cấp sự hỗ trợ cấu trúc cần thiết, […]
1. Ung thư gia tăng ở người trẻ, giảm ở người già Thông thường, bệnh tật thường phát ở người già nhưng riêng ung lại “lội ngược dòng” tăng ở người trẻ và giảm ở người già. Bài viết đề cập đến căn bệnh này vừa được tạp chí Thời báo tài chính Anh (FT) cập nhật. Qua phân tích dữ liệu từ Viện Đo lường và Đánh giá sức khỏe tại Trường Y thuộc Đại học Washington (Mỹ) trong 3 thập […]
Tập luyện buổi sáng thúc đẩy tâm trạng, hỗ trợ ngủ ngon, giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn trong ngày và chú trọng ưu tiên chăm sóc bản thân. 1. Giúp tránh bị xao nhãng “Tập thể dục vào buổi sáng trước khi gọi điện, bắt đầu cuộc họp, trả lời email, chào hỏi gia đình hoặc bắt đầu giải quyết mọi việc trong danh sách việc cần làm đồng nghĩa bạn sẽ bắt đầu tập […]
Đau lưng, đau lan xuống chân, yếu chân có thể do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, người bệnh nên theo dõi triệu chứng và đến bác sĩ khám. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng ngày càng phổ biến, thường gặp ở những người phải mang vác nặng, ngồi nhiều; sinh hoạt sai tư thế, té ngã, chấn thương… ThS.BS Vũ Đức Thắng, khoa Cột sống, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết […]
Ca sĩ Lương Vịnh Kỳ cho biết vẻ ngoài hiện tại là kết quả của nhiều năm thiết lập lối sống lành mạnh, chăm sóc cơ thể khoa học và giữ thái độ sống lạc quan, tích cực. Ở tuổi 47, Lương Vịnh Kỳ khiến khán giả, đồng nghiệp xuýt xoa bởi thần thái, vóc dáng không thua kém các cô gái đôi mươi. Bà mẹ một con để kiểu tóc tém ôm sát gáy, khoe trọn các đường nét […]
Mỡ mềm, mỡ cứng và mỡ dạng sợi nằm dưới da còn mỡ nội tạng là ở bên trong cơ thể, bao quanh các cơ quan nội tạng. 1. Mỡ mềm Mỡ mềm là loại mỡ hình thành quanh bụng, mông, đùi và cánh tay. Tính chất của mỡ mềm là mềm, nhẹ, không khiến hình thể của bạn trông to béo, nặng nề nhưng lại chiếm thể tích lớn trong cơ thể, khiến tỷ lệ mỡ cơ thể cao […]
